Почему нельзя спать на правом боку

На каком боку лучше спать?

Сон на левой стороне считается более лучшим вариантом, чем на правом. В такой позе желудочный сок сложнее попадает в пищевод во время сна, в то время на правой стороне, он беспрепятственно попадая в пищевод, вызывает изжогу и становится причиной неприятного запаха изо рта. Также следует отметить, что сон на левой стороне рекомендован беременным и людям, имеющим признаки рефлюксной болезни.

Если сон преподаёт в полдень или после обеда, спать нужно на левой стороне или спине, что создаёт минимальное пережатие области желудка, поспособствует нормальному пищеварению и тоже позволит сократить возможность появления изжоги.

Стоит также отметить, что мало спать на левом боку, важно ещё расположение головы, ног и рук.

6) Польза для беременных

С самого момента рождения ваше сердце неустанно бьется без перерыва и выходных. Чтобы свести к минимуму риск его сбоя и облегчить ему работу, попробуйте спать на левом боку.

Дизайнер дарит старому постельному белью новую жизнь и шьет мужские трусы (фото)
Почему негативные качества человека видятся нам хорошими на первом свидании
Смешной корги стал звездой Инстаграма: у него уже 50 000 подписчиков

Это звучит как мелочь, но когда вы спите на этой стороне, получается, что гравитация помогает вашему сердцу перемещать кровь по телу. Дело в том, что аорта несет кровь от сердца к остальной части вашего тела, и начинает свой путь от левой стороны. И таким образом, когда вы лежите на левом боку, на сердце приходится меньше нагрузок по перекачиванию крови.

Беременные женщины циркулируют кровь аж для двух органов, это очень интенсивная работа, которая требует большего объема крови. К тому же ребенок постоянно оказывает давление на позвоночник и другие органы.

Сон на левом боку обеспечивает улучшенное кровообращение и снимает давление малыша на позвоночник, а также защищает печень от сильного сдавливания, и в целом, обеспечивая более легкий кровоток для обоих организмов.

Правильная поза для сна

Позой близко к идеалу считается та, которая во время сна не мешает работе внутренних органов, не передавливает и не сжимает их, тоже касается и конечностей. К примеру, если сон происходит на боку, руки необходимо располагать вдоль тела, если их положить под подушку, к тому же ещё и высокую, можно вызвать онемения конечностей и даже шейную боль. Если же спать с руками вдоль тела некомфортно, вытяните их вперёд.

Положение ног на протяжении всего сна оказывает влияние на расположение позвоночника, в идеале бёдра должны быть друг под другом. Иначе происходит искривление позвоночника, из-за его растяжения или сильного сжатия. На правильность здоровой позы сна играет не последнюю роль тип используемого матраса.

Преимущество сна на спине

Почему нельзя спать на правом боку

Сон на спине считается более полезным, чем в какой-либо другой позе. В этом случае внутренние органы не передавливается и на них не оказывается давление, а позвоночник в это время полностью расслаблен. Несмотря на это на спине многим заснуть довольно тяжело, это зависит от матраса, который должен быть жёстким, а высота подушки должна быть низкой.

Кроме этого существуют маленькие хитрости, которые состоят в подкладывании мини-подушек под колени, что позволит более максимально выровнять позвоночник, не допуская его чрезмерное выгибание в пояснице.

Однако главное, что необходимо запомнить, привычка спать на спине вырабатывается только со временем.

Кто из нас хоть раз не просыпался уставшим просто потому, что засыпал в каком-то странном положении, и это вызвало напряжение и боль не только в спине, но и в шее?

Оптимальное решение проблемы – спать на левом боку. Ведь, прежде всего, сон на левом боку снимает напряжение на позвоночник. Чем больше давление на спину во время сна, тем больше усилий требуется вашим мышцам, чтобы держать туловище. К тому же, когда вы спите на левом боку, ваше кровообращение улучшается, что в свою очередь уменьшает воспаление, связанное с напряжением в мышцах.

Девушка спасла замерзшего утенка, и теперь он не хочет с ней расставаться: фото
Электрический угорь по имени Мигель Уотсон способен зажечь рождественскую елку
В первую очередь они – дети: самые очаровательные юные принцы и принцессы

Почему не рекомендован сон на правом боку?

Если вы всё же любитель сна на правом боку, то обязательное использование ортопедического матраца, который даёт возможность позвоночнику занять нейтральное положение и создаст амортизирующую нагрузку. Если матрас старый с признаками сильного продавливания, то это увеличивает шансы к проявлению болей в позвоночнике.

В конце концов, никто не может запретить Вам спать на правом боку, если просыпаясь со временем, не ощущаете проблем с пищеварением, изжога не мучает и позвоночник не даёт о себе знать то, пожалуйста, спите на здоровье, но всё равно рекомендовано использование ортопедических матрацев.

5) Предотвращает изжогу

Изжога – побочный эффект приема пищи перед сном, так как положение лежа может позволить желудочной кислоте легче “подкрасться” к пищеводу и вызвать расстройства пищеварения. Интересно, что ученые только недавно обнаружили, что сон на левой стороне может предотвратить или даже свести к минимуму изжогу, в то время как на правом боку может ее обострить.

Храп – это вибрация в горле, вызванная вытягиванием воздуха через это переполненное пространство. Ведь во сне рот, горло и язык расслабляются. Именно поэтому сон на спине является худшим вариантом для людей с проблемами храпа, так как ткани ротовой полости могут частично перекрывать дыхательные пути и вызывать храп.

Направление головы в процессе сна

Если вы верите в фен-шуй, то спать не рекомендовано в положении, когда ноги смотрят на выход двери, так как энергия не может полностью обновляться в организме. Не желателен сон с направлением головы на северо-восток или север, причина этого расположение магнитных полюсов.

Светила науки объясняют такие утверждения не более чем приметы или мифы. Кроме этого, советы расположения головы на Север применимы только живущим в Северной части планеты, если же человек проживет в Южном полушарии, то расположение магнитного полюса может изменяться.

Главные правила сна

⇒ место для сна должно быть исключительно для сна, без устраивания там посиделок в течение дня или просмотров фильмов.

⇒  некоторые исследования учёных доказали, что «клацание» ноутбука в постели перед сном, является причиной плохого сна и даже приводит к бессоннице;

⇒  воздух должен быть свежий в месте сна, а также немного прохладный, поэтому проветривание перед сном обязательно. Даже если на улице трескучий мороз 1-2 минуты свежего воздуха пойдёт только на пользу и не сильно остудит комнату;

⇒ комната должна быть затемнена без ярко видимого источника резкого, белого света;

⇒ яркий белый свет, как и синеватый от мобильных телефонов и ноутбуков приводят к снижению концентрации гормона мелатонина. В результате чего в мозг поступает информация, что организму рано спать и он находится в состоянии полного бодрствования.

Возьмите на вооружение все выше предложенные советы и пусть Ваш сон будет крепким, а здоровье богатырским. Удачи!

Рекомендуем Вам:

  • ТОП-15 советов как избавиться от лишнего весаТОП-15 советов как избавиться от лишнего веса
  • Лишний вес: 2 способа определенияЛишний вес: 2 способа определения
  • Почему тошнит после тренировкиПочему тошнит после тренировки
  • Привычки для похудения: ТОП-30Привычки для похудения: ТОП-30
  • Отек лица: причины и методы борьбыОтек лица: причины и методы борьбы
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Информационный сайт
Adblock detector