Как пережить стресс после расставания

Почему расставание вызывает депрессию?

Напрашивается вопрос: если отношения уже исчерпали себя, не приносят больше удовольствия обоим, почему их прекращение вызывает столько негативных переживаний и страданий? Основная причина депрессии связана с тем, что у человека полностью рушатся его ожидания, планы на будущее, которые он связывал с этим союзом.

Депрессия у женщин чаще ассоциируется с эмоциональной составляющей. Если мужчины способны быстрее переключаться на другие отношения, уходить с головой в работу, жить дальше, то брошенная женщина еще долго не может избавиться от эмоциональных переживаний, связанных с бывшим партнером. Весь ее мир рушится, она мечтала о детях, обустроенной жизни, совместных планах с одним человеком, чувствовала некую определенность, а надежды не оправдались. Мысли о своей ненужности, страх перед будущим, подавленное состояние, нарушение душевного равновесия приводят к депрессивному расстройству.

Мужчин депрессия накрывает позже, чаще она связана с чувством вины перед детьми и с разочарованием от свободной жизни. Отношения с другими женщинами не приносят большой радости, не оправдывают ожидания, многих накрывает хроническая усталость от одиночества. Треть мужчин на этом этапе думают о возвращении к бывшей жене, но стереотипы, навязанные обществом, боязнь показаться жалким не позволяют сделать этого.

Депрессия или стресс? Как долго она продлится?

Итак, это произошло. Вы можете еще не полностью осознавать, что случилось и пребывать в психическом оцепенении или паниковать, рыдая сутки напролет.

Это нормально, любая реакция является приемлемой, ведь это выражение живых чувств.

Депрессия после расставания

Расставание, независимо от возраста, не означает, что вы останетесь в таком положении навсегда.

Наоборот, это время, когда вы подавлены и несчастны, даровано для самосознания, принятия себя и нового шага вперед.

Сейчас важно различать настоящую депрессию, которая усугубляется с каждым днем и эмоциональный стресс, пережитый после такого значимого негативного события.

Насколько опасна депрессия после разрыва отношений?

Большинство людей переносят расставание с любимым человеком сравнительно легко, испытывая кратковременное субдепрессивное расстройство. Это сопровождается снижением работоспособности, легкой подавленностью, плаксивым настроением, ощущением опустошения. Такая хандра, как правило, проходит самостоятельно, не вызывая серьезных последствий. Однако, у некоторых людей, особенно у женщин, которых бросил любимый мужчина, появляются признаки клинической депрессии.

Депрессия после развода нередко подталкивает женщин к суицидальным попыткам, поэтому длительное угнетенное состояние требует немедленной квалифицированной помощи. Хотя представительницы женской половины чаще склонны драматизировать ситуацию и впадать в депрессивное состояние, для мужчин последствия разрыва тоже бывают серьезными.

Как пережить стресс после расставания

Несмотря на то что для каждого конкретного человека депрессия после развода или расставания с партнером протекает по-разному, можно выделить условно некоторые стадии развития расстройства, характерные для всех мужчин и женщин:

  • Стадия отрицания. Этот период может длиться до нескольких месяцев. Человеческий мозг запускает защитные антистрессовые механизмы, которые проявляются отрицанием и вытеснением негативного события. Например, если женщину бросил муж, она еще долго может пребывать в иллюзии, что это не конец, что он одумается, вернется к ней рано или поздно.
  • Отрицание сменяется агрессией и обидой. Когда человек, наконец, осознает, что партнер больше не вернется, он начинает винить его в разрыве, создавая в сознании крайне негативный образ бывшего мужа или жены. Этой стадии характерны взаимные обвинения, проявление агрессии, выяснение отношений, спекуляция общими детьми.
  • Далее со стороны некоторых людей появляются попытки все исправить, помириться. Нехватка медиаторов серотонина и дофамина приводит к тому, что головной мозг работает на их повышение, воскрешая в памяти положительные воспоминания и эмоции, связанные с некогда любимым человеком.
  • Последняя стадия апатии самая опасная, она и вызывает депрессию и может длиться у некоторых людей годами. После неудачных попыток вернуть бывшего мужа или жену у человека усугубляются все психосоматические признаки депрессивного расстройства.

Расставание, внезапное или ожидаемое, бывает трудно пережить. Даже тот, кто становится инициатором разрыва, какое-то время может чувствовать апатию. Серьёзный психологический стресс и депрессия после расставания сопровождают тех, кто был в отношениях долгое время или не собирался их прекращать. Чтобы понять, как выйти из депрессии после расставания с любимым человеком, нужно с ответственностью отнестись к своим ощущениям. Иногда требуется консультация специалиста, ведь подавленное состояние снижает качество жизни и влияет на самочувствие.

Расставание, особенно, после продолжительных отношений или сильных чувств — это острая социальная ситуация, итогом которой должно стать смирение. Принятие новой жизни проходит особенно болезненно у лиц с нестабильной нервной системой, принимающих события близко к сердцу.

Главные причины депрессии после расставания кроются глубоко в психологии:

  • неоправдавшиеся ожидания, отказ от планов и мечтаний. В отношениях каждый видит своё будущее достаточно чётко: дальнейшее сближение, создание крепкой семьи, совместные крупные покупки, рождение детей. Расставание перечёркивает эти планы, образуется пустота: непонятно, о чём мечтать, куда стремиться. Не хочется срочно придумывать новые планы, если старые были так хороши и складны;
  • уязвлённое самолюбие. Совместная жизнь как бы подтверждает: это человек надёжный, адекватный, раз его любят, ценят и ждут. Но после расставания приходят другие мысли: я так хорош, но от меня отказались. Попытки понять, почему так случилось, обвинения бывшего партнёра в размолвке, гнев, досада угнетают нервную систему.

Депрессия после расставания — один из этапов принятия новой жизни. Она приходит после трёх других:

  • отрицание: «мы не можем так просто расстаться, ведь за плечами целая жизнь». Попытка сделать вид, что разлад произошёл с кем-то другим;
  • гнев: «это он (она) виновен в расставании. Как можно было разрушить такой замечательный союз?» Попытка найти виновного в лице партнёра;
  • торг: «если он (она) решит вернуться, я скажу ему такие слова». Представления о том, как себя вести, чтобы ситуация наладилась, переживать или не переживать, что сделать бывшему партнёру назло и т. д.;
  • депрессия: «кто теперь будет меня любить? Как жить без его (её) ежедневных улыбок и прикосновений». Это важная часть принятия ситуации, которая требует времени. Она может быть самым сложным и длительным этапом, в норме острый период длится до трёх недель;
  • принятие: «действительно, всё прошло, и было очень хорошо. Теперь впереди новая жизнь». Возвращение интереса к окружающему миру, новые знакомства и новые отношения.

После того как человек вышел из депрессии после расставания, он становится открытым для новой связи. Если выход был проведён правильно, с проживанием всех этапов смирения, от предыдущих отношений останутся лишь тёплые воспоминания и опыт.

Лёгкие состояния — апатия, хандра, меланхолия — не требуют специфического лечения. Обычно после разрыва отношений депрессия приобретает именно такой вид и является естественной реакцией на перемены.

Признаки лёгкой депрессии после расставания:

  • печаль, тоска;
  • грустные или навязчивые мысли, сознание постоянно возвращается в негативные моменты отношений, чтобы понять, кто был неправ, и какие из этого следуют выводы;
  • интроверсия, отказ от общения, сокращение контактов с друзьями, коллегами;
  • молчаливость, задумчивость;
  • отсутствие интереса ко всему, что происходит вокруг, жизнь «на автомате»;
  • невозможность получать удовольствие;
  • пессимистичный настрой;
  • сниженная самооценка;
  • нежелание строить планы на будущее и мечтать.

К этому добавляются соматические симптомы:

  • нарушения сна (обычно, бессонница или частые пробуждения, реже чрезмерная сонливость);
  • головные боли, мигрени, невралгии;
  • тремор, озноб, нарушение координации движений и мелкой моторики;
  • ослабление иммунитета и, как следствие, простуды, воспаления;
  • тахикардия, боли за грудиной, в районе солнечного сплетения («там, где живёт душа»);
  • расстройство пищевого поведения (отсутствие или усиление аппетита);
  • заторможенность или пассивная агрессия.

Как пережить стресс после расставания

Любовь, страсть, влечение к определённому объекту подкрепляется в организме всплеском гормонов. Вещества дофамин, эндорфины, серотонин овладевают теми, кто с головой окунулся в новую любовь. Даже когда отношения угасли, и кажется, что больше ничего не тревожит душу, дофамин и серотонин вырабатываются, просто в меньшем количестве.

Если человек продолжает ходить на работу, выполнять какие-то обязанности по дому, ухаживать за домашними питомцами, ставить перед собой несложные задачи и выполнять их, то речи о диагнозе «клиническая депрессия» не идёт. В этом случае проблема, как избавиться от депрессии после расставания, имеет одно решение: пережить, принять, отпустить.

  • анализируйте, обдумывайте, но обязательно с подведением итогов и определением выводов. Поверните расставание в свою пользу: это прекрасный шанс стать лучше, чем вы были раньше. Если пришлось расстаться — значит, причины могли быть не только в партнёре, но и в вас;
  • чем больше времени прошло с момента последней встречи, тем большей усилий надо приложить к изменению образа мыслей. Старайтесь думать о хорошем. Находите плюсы во всём, что вас окружает;
  • занимайтесь физической активностью, желательно, на свежем воздухе. Бег, прогулки по лесу, упражнения на открытых площадках быстро приведут вас в норму. Не усердствуйте: помните, что вы не боретесь за олимпийское золото, а всего лишь восстанавливаетесь после утраты. Получайте удовольствие;
  • путешествуйте, если чувствуете, как мешает справиться с депрессией после расставания город, как тяготит вид улиц, по которым совсем недавно вы ходили вдвоём. Новые пейзажи, новые лица отвлекут от негативных мыслей;
  • обратите внимание на своё тело: возможно, вам не хватает витаминов, организм истощён и не знает, откуда взять силы. Сбалансируйте питание, проконсультируйтесь с терапевтом по поводу приёма минеральных комплексов.

Мужчины и женщины по-разному реагируют на меланхолию после разрыва. Поэтому психологи предлагают особенные рекомендации каждому полу.

Женщины в принципе более склонны к подавленным состояниям нервной системы. Поэтому новый этап, связанный со свободой от отношений, часто воспринимается особенно остро.

Перед тем как пытаться самостоятельно выйти из депрессии, женщине после расставания нужно некоторое время побыть в одиночестве.

Разрешите себе выплёскивать эмоции, плакать, пусть негатив уходит. Долго находиться в этом состоянии не надо, речь идёт об 1–2 днях. Апатия, отсутствие интереса к окружающему — нормальная реакция, которую нельзя угнетать.

А дальше начинается работа над собой. Основная причина, чаще всего, кроется в утрате предмета восхищения. Женщины склонны растворяться в объекте обожания, отдают своё тепло, заботу и нежность без остатка. Независимо от причины расставания (предательство, измена мужчины, потеря интереса) боль будет сильна.

После развода и пережитой депрессии жизнь только начинается

Важным является внешний вид пациента: грустное выражение лица, минимум эмоций, монотонный голос (без интонации), частая смена положения тела во время сидения.

Многие виды депрессий часто сопровождаются желудочно-кишечными расстройствами, головными болями, ломотой во всем теле. К основным симптомам синдрома разбитого сердца относятся:

  • отсутствие радости (ангедония);
  • отсутствие энергии (анергия);
  • негативная личная оценка;
  • чувство вины;
  • мысли о суициде;
  • расстройство активности;
  • нарушения сна;
  • расстройства аппетита;
  • снижение или набор массы тела.

Депрессия становится явной, если выявлено одновременно не менее четырех симптомов из этого списка, и они держатся непрерывно в течение недели. Если тяжесть заболевания не большая симптомы могут регрессировать спонтанно уже через несколько дней.

Развод всегда связан со стрессом и эмоциональными проблемами. Во многих случаях рекомендуется воспользоваться помощью психолога. Благодаря соответствующей терапии легче начать новый этап в жизни и укрепить чувство собственного достоинства. Однако, при появлении первых признаков депрессии, не стоит медлить, а воспользоваться помощью психолога.

Во время депрессии после расставания очень важна поддержка других людей, желательно родных и друзей. Находясь среди близких людей, вы будете чувствовать себя безопаснее. Разбитое сердце сейчас больше всего нуждается в поддержке, заботе, объятиях и желании выслушать. Откровенный разговор с человеком, который вам сочувствует и одновременно смотрит на ситуацию с другой точки зрения, может принести душевное и эмоциональное облегчение.

Помните, чтобы придти в себя потребуется много времени. Адаптация к жизни после развода не легка. Скорее всего, вы будете чувствовать себя одиночкой, и не знаете, будете ли когда-нибудь готовы к новым отношениям. Каждый приспосабливается к новой ситуации в своем темпе.

Когда вы выйдете из своего укрытия и обретете чувство своей ценности, сразу начнете замечать светлые стороны жизни. Вы почувствуете полную свободу, что мир перед вами открыт! Может быть, сейчас вам это кажется невозможным, еще слишком рано и вы предпочитаете порыдать в подушку. Но после того как поплачете, вернитесь в реальность. Сделайте первый шаг – возьмите собаку на прогулку и подумайте над будущим, а прошлое оставьте за дверью.

  • будьте ближе к людям. Возможно, из-за отношений вы давно не встречались со старыми подругами, не ходили в кафе, театры, кино. Самое время возобновить утраченные связи и найти новые источники положительных эмоций. Пусть подруги займут ненадолго пустующее место в сердце;
  • эндорфины выделяются не только от любви. Восполнить недостаток гормонов счастья поможет активная физическая нагрузка, занятия спортом вне дома. Отправляйтесь на природу, в спортивный зал или бассейн. Обратите внимание на те виды спорта, которые раньше оставляли без внимания. Вспомните: может, когда-то вы мечтали заниматься верховой ездой или скалолазанием. Настало время для исполнения желаний;
  • смена деятельности. Расставание толкнуло многих женщин на продвижение вверх по карьерной лестнице. Главное, не топтаться на месте и искать в себе силы двигаться вперёд.

Как пережить стресс после расставания

Семейные отношения, особенно, скреплённые печатью в паспорте, разрушить непросто. Одно дело, когда повстречались два месяца да разбежались, совсем другое — разрыв после нескольких лет совместной жизни.

  • следите за своим внешним видом. Наступило время перебрать гардероб, сменить причёску или цвет волос, записаться на ухаживающие процедуры. Если на всё это нет денег, попробуйте устраивать вечера любви к себе дома: тёплые ванны с упругой пеной, чтение хороших книг, домашняя арт-терапия по бесплатным урокам из сети. Главное – не сидеть без дела, не упиваться собственной болью;
  • следите за внутренним состоянием. Если ни одна попытка наладить контакт с внешним миром не увенчалась успехом, не стало легче в течение двух недель активных попыток помочь себе, возможно, пора обращаться к специалисту. Начать можно с просмотра подкаста о коррекции личности и повышении самооценки от психолога Никиты Валерьевича Батурина;
  • общайтесь, будьте в компании. Постарайтесь обходить стороной темы семейных взаимоотношений, чтобы не возникало деструктивных эмоций: зависти, злости, чувства безысходности. Наверняка, с подругами найдётся о чём поговорить, кроме взаимоотношений полов и способов, как побороть депрессию после расставания с любимым человеком. Вам нужно отвлечься.

Их реакция обычно куда сдержаннее женской. С детства мужчинам внушают, что показывать свои переживания, плакать и выплёскивать эмоции неприлично и не свойственно сильному полу. В итоге так высок процент сердечных приступов среди мужчин. Чтобы поберечь нервы и здоровье, психологи рекомендуют:

  • если чувствуете, что накатывает депрессия после расставания с девушкой, меняйте к лучшему что-либо в своей жизни: займитесь новым для себя спортом, отправляйтесь в путешествие, откройте бизнес. Пусть непривычные интересные дела и заботы захлестнут с головой;
  • не замыкайтесь, не вините себя за переживания. Меланхолия — здоровая реакция психики на сложный период. Эти эмоции нормальны, обязательно пройдут без следа, если не закрывать им выход;
  • общайтесь с позитивными людьми. Старайтесь не трогать тему отношений с противоположным полом ни со счастливо женатыми, ни с упрямыми холостяками. Первые могут вызвать обиду и горечь, вторые — усугубить ощущение бессмысленности бытия. Семья, любовь — всё это нужно, всё это ещё будет в вашей жизни, но чуть позже. Пока есть время подготовить благодатную почву;
  • следите за самооценкой: не давайте ей опускаться слишком низко или взлетать выше звёзд. Расставание — всегда ответственность обоих партнёров, и винить кого-то одного не стоит. Здоровая самооценка вскоре приведёт в вашу жизнь новую любовь.

В первые дни после разрыва можно сделать несколько вещей, которые хотя бы на какой-то процент снизят боль, хандру и меланхолию:

  • гоните прочь страхи. Расставание — не конец света. Вы не жертва и не палач, просто так было суждено. Лучше распрощаться с иллюзиями радостной картинки сейчас, чем мучиться много лет, пытаясь наладить семейную жизнь с чужим человеком;
  • проработайте на бумаге два списка: с позитивными и негативными качествами бывшего партнёра. Перечитывайте почаще вторую колонку;
  • найдите благодарного слушателя, которому можно за один вечер излить всю накопленную боль. Чем больше негатива выйдет сразу после разрыва, тем быстрее и легче будет проходить депрессия после расставания;
  • почаще думайте о том, что всё пройдёт. Откройтесь новому, впустите мир в ваше сердце, которое ещё недавно было полностью занято одним человеком.

Клиническая депрессия, требующая работы со специалистом, возникает редко. Но если вы чувствуете, что никаких сил не остаётся, если есть угроза увольнения, или из-за мыслей о бывшем появляются проблемы в любых сферах, пора заняться вопросом всерьёз. Спросите у психолога, как пережить депрессию после расставания. Получите консультацию гипнолога Никиты Валерьевича Батурина, возможно, 5 сеансов проработки— это именно то, что вам нужно.

В особо запущенных случаях психотерапевт назначит седативные препараты. По показаниям возможно и помещение в стационар. Не стоит доводить себя до такого состояния. Чем раньше начать работу со специалистом, тем проще будет избавиться от депрессии.

Грусть и подавленность после расставания с любимым человеком — это нормально. Как ране требуется время, чтобы зажить, так и душе нужно время, чтобы восстановиться. Не отрицайте депрессию после расставания, не держите переживания в себе. У человека, который действительно хочет поскорее войти в колею и не тратить драгоценные дни жизни на апатию, тяжёлый период занимает 1–1,5 месяца. Расставание должно стать опытом, который будет легче обойти в будущем.

источник

Депрессия после разрыва отношений

Через расставание проходит каждый человек хотя бы один раз в жизни. Горький этап часто более эмоционально переносят женщины, но и мужчины нередко задают себе вопрос, как пережить расставание с девушкой.

Считается, что эмоциональная боль от разрыва взаимоотношений стимулирует выделение гормонов стресса. Внешнее спокойствие мужчины не говорит о том, что ему не приходится сожалеть о законченных отношениях. Лучшим их завершением становится обоюдное желание, когда партнеры вместе принимают решение о расставании, чтобы сохранить ценные воспоминания.

Психологи отмечают, что существует несколько этапов принятия случившегося:

  1. Отрицание. В первый момент человек не осознает произошедшее. Мозг отказывается воспринимать ситуацию.
  2. Выражение чувств. На первом плане оказываются ощущения обиды и боли. Возможно появление злости или агрессии по отношению к себе или другим — эти эмоции нередко маскируются под раздражение или приводят к болезни на фоне стресса. Постоянное чувство вины угнетает и разрушает изнутри, не давая возможности объективно рассуждать о произошедшем. Человек будто погружается в состояние транса — он не ощущает себя здесь и сейчас.
  3. Внутренний диалог. На данном этапе мужчину преследуют мысли и представление о том, что необходимо было изменить, чтобы не допустить произошедшего разрыва. Сознание постоянно предлагает новые варианты развития событий — это дает иллюзию возобновления взаимоотношений. Человек оказывается на распутье: будущее пугает неизвестностью, а прошлое — невозможностью его изменить.
  4. Депрессия. Наступает момент, когда психика перестает отрицать случившееся. Тогда появляется осмысление бесполезности продолжения поиска виновных. Мужчина осознает значительность потери, оставляя ее в прошлом, воспоминания о хороших моментах постепенно ускользают, а дальнейшая жизнь больше не видится счастливой.
  5. Примирение. Это заключительная стадия, характеризующаяся спокойствием. Мужчина понимает и принимает право девушки начать новую жизнь. Для себя он находит новые ценности и стимул двигаться дальше. Воспоминания еще свежи, но уже не ранят — связь партнеров видоизменяется, но не исчезает.

«История отношений»

Рекомендации по выполнению исцеляющих упражнений

Да, это не легкое время. В период депрессии вам придется перешагнуть через злость, разочарование, слезы, невыносимую душевную боль.

Но пора выбираться из этого состояния! К сожалению, нельзя просто вырвать их из сердца как альбомную страницу, потребуется время (для каждого это разный срок) и терпение.

Лучше, конечно, сесть и спокойно объясниться со своим «бывшим».

Высказать все и пройти путь от ненависти до прощения, понять, что разрыв был неизбежен.

Увы, часто пары расходятся очень бурно, а иногда объект ушедшей любви уходит безвозвратно и мирный исход невозможен. Значит, вам нужно будет самостоятельно заняться этим вопросом.

Как пережить стресс после расставания
Перестрадайте

Упражнения, предлагаемые здесь, играют роль своеобразного увеличительного стекла, цель которого — помочь осознать, что вообще случилось с вами в эмоциональном плане.

Отнеситесь к этому серьезно, на кону стоит ваше будущее.

Каждое упражнение следует делать обособленно.

Проводите их сами, записывая результаты или проговаривайте близкому родственнику (верной подруге).

«История отношений»

Стратегия преодоления депрессии

Большинство мужчин и женщин не знают, как выйти из депрессии после расставания самостоятельно, не понимают, как побороть агрессию, а также негативные эмоции по отношению к бывшему партнеру. Данное заболевание по МКБ-10 относится к категории аффективных расстройств и лечится аналогично любому депрессивному эпизоду.

Если расстройство тяжелое, то необходим комплексный подход с применением антидепрессантов и психотерапевтических методик. После того как человек справится с острой фазой депрессии, бороться с последствиями он может самостоятельно под контролем специалистов. Опытный психолог поможет полностью осознать происшедшее, принять уход мужа, парня или девушки.

Так как большинство мужчин и женщин склонны обвинять во всем партнера, в процессе выхода из депрессии важно сформировать нейтральное отношение к бывшему мужу или жене. Осознание и принятие своего нового положения помогает человеку найти мотивацию для создания своего будущего, активизирует энергетические и эмоциональные резервы организма.

Тяжелая депрессия после расставания с любимым мужем или женой негативно отражается на следующих отношениях. Большинство мужчин, переживших сильное аффективное расстройство, редко инициируют создание нового союза в ближайшие несколько лет. Женщина, перенесшая депрессию после того, как ее бросил муж, еще долго сохраняет недоверие и негативное отношение к противоположному полу. Именно поэтому очень важно проработать с психологом все свои страхи и негативные последствия, вызванные разрывом.

Депрессия и факторы риска

Симптомы депрессии

Депрессия и боль после расставания напоминает инфаркт, но она не связана с изменениями в сердечно-сосудистой системе, а вызвана сильным стрессом на эмоциональной почве. Депрессию после развода научно назвали синдромом «разбитого сердца» (Broken Heart Syndrome). Эта болезнь впервые была описана японским врачом Хикару Сото, который и дал ей такое название.

Стресс после развода представляет собой один из факторов риска развития различных психических расстройств, прежде всего депрессии. Расставание с партнером иногда способствует таким проблемам, как зависимость от психоактивных веществ. Алкоголь в такие моменты может быть расценен, как иллюзорный способ угнетения неприятного беспокойства и печали, выйти из депрессии после расставания таким способом проблематично.

Состояние, которое переживает человек после развода, увеличивает риск совершения самоубийства. Иногда суицидальное поведение рассматривается, как попытка принуждения супруга к возвращению. В некоторых случаях после развода брошенный партнер впадает в такое глубокое отчаяние, что просто перестает видеть дальнейший смысл своей жизни.

Депрессия после расставания: причины

Работа по избавлению от фаталистических воззрений может быть особо сложной, когда человек отказывается признавать собственные негативные эмоции, желание мести, чувство униженности и подавленности, если все это противоречит его нравственной позиции.

Положительный результат лечения напрямую зависит от желания человека избавиться от подавленного эмоционального состояния и грамотности выбранного специалиста.

источник

Расставание – это тяжелый удар, как для женщины, так и для мужчины. Слабый пол более эмоционально переживает разрыв, находит поддержку у членов семьи и подруг. Среди мужчин жаловаться не принято. Однако, страдают они ничуть не меньше, а иногда даже сильнее. Когда происходит расставание с девушкой, как пережить это? Как мужчине справиться с болью потери и не бояться встретить новую любовь?

Вопросом о том, как пережить расставание с девушкой, мужчина задается только тогда, когда действительно любил. Когда чувствовал, что нашел свою половинку, строил планы на будущее, заботился, старался идти на примирение первым во время ссор. Именно поэтому слова: «Нам надо расстаться» могут прозвучат для мужчины, как гром среди ясного неба. Он не может поверить, что его бросила любимая девушка, особенно, если это случилось после долгих отношений.

В первый момент может наступить отрицание произошедшего. Потом приходит осознание того, что девушка бросила его. И появляется острая боль потери. И вопрос, который не дает покоя: «Почему это произошло?». Иногда мужчина чувствует, что в отношениях не все гладко, и понимает, к чему все идет. А бывает, что он уверен в своих отношениях. Но каждый мужчина, переживший расставание, спрашивал себя, в чем он ошибся, что сделал не так.

Эта ответственность за свою женщину заложена в мужчине природой. Он чувствует вину, когда его женщина недовольна или несчастна, даже если причина совсем не в нем. А когда девушка уходит, мужчина чувствует себя отвергнутым. Даже понимая, что в разрыве всегда виноваты два человека, в глубине души он боится, что просто был недостаточно хорош.

Мужчине сложно понять, как пережить расставание с девушкой. Женщины неосознанно делают то, что помогает справиться с болью – горе нужно выстрадать, выплакать, чтобы оно не разорвало изнутри. А представителей сильного пола всегда учили, что мужчины не плачут, что они должны быть крепкими, как кремень. Мужчина стесняется поделиться своей болью даже с друзьями, чтобы его не сочли слабаком и нытиком.

В результате все не прожитые эмоции уходят в блоки – эмоциональные и физические. Могут начаться проблемы со здоровьем, особенно с нервной системой. Хуже всего, когда мужчина пытается найти утешение в алкоголе. Эффект облегчения он дает лишь временный, зато добавляет лишние проблемы.

Мужчина, пытаясь справиться с болью, может озлобиться и начать ненавидеть весь женский пол. В этом случае он приходит к выводу, что все женщины – стервы, а значит их нужно просто использовать. Таким образом мужчина пытается уйти от собственного чувства неполноценности и вины за то, что его бросили. Это не выход.

Возможно ли это, существуют ли правила расставания? Разумеется, все очень индивидуально. Но есть общие этапы, которые проходят все пары, решившие разойтись. И, если пройти эти этапы с наименьшими потерями, то рана от утраты близкого человека затянется, а жизнь будет продолжаться.

Для того, чтобы понять, как пережить расставание с любимой девушкой, важно принять сам этот факт. Вы расстались и этого уже не изменить. Нужно смириться и не питать ложные надежды. Нет смысла думать, что вы могли исправить ситуацию. Отношения – это всегда два человека, и ответственность лежит на обоих.

Важно понимать свои ошибки – для того, чтобы в следующий раз, уже с другой девушкой, все сделать иначе. Но те, что уже закончились, путь остаются в прошлом. Представьте, что ваша любовь – это хрустальный шар, который вы держали вместе со своей девушкой. Когда кто-то один опускает руки, шар разбивается. Склеивать осколки бессмысленно. Что может помочь на этом этапе?

  1. Сжечь мосты. Если вы окончательно решили расстаться, лучше всего свести общение к нулю. В будущем вы можете общаться, если захотите. Но сейчас вам просто нужно пережить разрыв. И будет очень сложно осознать, что вы расстались, если вы будете продолжать болтать по телефону или в социальных сетях, встречаться у общих друзей, ходить куда-то вдвоем. Резкий разрыв предпочтительнее мучительного медленного расставания. Удалите все контакты, чтобы в минуту слабости не совершить ошибку. Так вы только продлите агонию. Если полностью прекратить общение невозможно, то сведите его к необходимому минимуму.
  2. Избавиться от напоминаний. Постарайтесь убрать с глаз долой то, что будет напоминать вам о бывшей девушке. Речь идет о ее вещах, подарках, совместных фотографиях. Не слушайте музыку и не смотрите фильмы, которые ассоциируются с вашими отношениями.
  3. Новые впечатления. Переключитесь на что-то другое, получите заряд положительных эмоций от новых увлечений, отправьтесь хотя бы в небольшое путешествие. Старайтесь делать то, что будет вас радовать. Вам это сейчас необходимо.

Когда первая боль станет утихать, вами начнут управлять другие эмоции – гнев, злость, обида. Важно понимать, что это естественный и необходимый этап. Эти эмоции необходимо прожить, но не направлять против вашей бывшей девушки или себя самого. Нужно научиться безопасно избавляться от злости или использовать ее как топливо:

  1. Письма гнева. Эта техника особенно хороша именно для мужчин, так как они привыкли держать все в себе. Когда вы почувствуете ненависть к бывшей девушке, обиду на то, как она несправедливо обошлась с вами, напишите ей письмо. Скажите о том, что вы чувствуете, как есть, не подбирая слова. Нужно писать, писать, пока не почувствуете облегчение. А потом просто порвите бумагу. Писем нужно написать столько, сколько будет необходимо.
  2. Использовать злость как топливо. В гневе заложена огромная энергия. Вам остается только направить ее в правильное русло. Приседать со штангой в тренажерном зале или заняться любым другим видом спорта. Можно пойти учиться чему-то новому. Или поменять работу, открыть свое дело. Пусть поначалу это будет только желание доказать ЕЙ, что она упустила замечательного мужчину. Зато вы не только сможете преодолеть боль расставания, но и получите бонусы в виде здорового подтянутого тела и отличной работы.

Следующим этапом становится чувство вины. Гнев помогал спрятать это чувство, но когда он прожит, вина выходит на первый план. Это тяжелое чувство, которое лишает сил. Мужчина подсознательно может бояться этого этапа, зациклившись на гневе. Но, только пройдя все этапы, можно возродиться к новой жизни. Что может помочь?

  1. Принятие своей ответственности. Да, вы осознаете, что вы тоже в чем-то были неправы. Постарайтесь вспомнить конфликтные ситуации с вашей бывшей. Какие претензии она выдвигала к вам? Лучше всего запишите их на бумаге. Подумайте, чего на самом деле ей не хватало. Сделайте выводы для себя – решите, как вы будете себя вести в новых отношениях, чтобы сделать их лучше предыдущих.
  2. Попросите прощения. Это можно сделать мысленно. Главное, искренно скажите о том, что вы сожалеете о своих ошибках, о том, что причинили боль, вольно или невольно. Вспомните о Прощеном воскресенье – каждому есть, за что попросить прощения. Сделайте это, и вам станет легче.

Любые сильные эмоции – это показатель того, что боль еще не прожита до конца. В тот момент, когда вы простите и свою бывшую, и себя самого, придет пора окончательно проститься и со своим прошлым. Это самый тяжелый этап – когда вы осознаете, что это конец, больше уже точно ничего не будет. Не остается никаких надежд на воссоединение, и вы понимаете, что вам нужно двигаться дальше уже без нее, даже без мысли о ней.

Течение депрессии

Важно позволить себе прожить все эмоции, которые вас захлестнут. Потом вы почувствуете желание в последний раз ощутить себя единым целым, чтобы расстаться навсегда. На этом этапе позвольте себе сделать это, но только мысленно: послушайте музыку, напоминающую о ней, подумайте о том, чему вы научились у нее.

Когда расстался с девушкой, которую любишь, кажется, что снова полюбить уже не получится. Особенно, когда это происходит после длительных отношений. Тяжело снова довериться кому-то, страшно опять ошибиться и разочароваться. Но боль не вечна, она проходит. И человек возрождается к жизни и к новой любви. Не нужно избегать этого.

Самое главное – не бросаться в новые отношения сразу после расставания. Очень хочется почувствовать себя нужным, но раненой душе нужно время, чтобы излечиться. Когда вы проживете все этапы расставания, признаете свои ошибки и сделаете выводы, вам станет легче. Вы выйдете из расставания с полезным опытом. А груз прошлых отношений уже не сможет помешать встрече с той самой девушкой, с которой вы обретете настоящую, взаимную и счастливую любовь.

источник

  • Страх неудачи (атихифобия) свойственен каждому индивиду, но одному человеку удае.
  • Страх одиночества хоть раз в жизни испытывал каждый индивид. Многие люди понимаю.
  • Игромания – это аналог зависимости, своего рода вредоносное увлечение, чрезмерно.
  • Депрессия после расставания знакома многим людям, которая настигла их после сильной эмоциональной привязанности к человеку. Данное состояние усиливается тоской, апатией, внутренним дискомфортом, а провоцируется внезапным разрывом отношений. Депрессия после расставания это своего рода страдание души по безвозвратно ушедшему человеку, к которому зародилось глубокое чувство любви.

    Многие задаются вопросом: сколько длится депрессия после расставания? Освобождение от психологической зависимости у каждого человека индивидуально и все зависит от его желания, эмоционального состояния, типа нервной системы, силы воли.

    Как побороть депрессию после расставания? Важно осознать, чем это состояние вызвано, а также понять себя. Одна из основных потребностей человека — потребность быть любимым, поскольку душа нуждается в любви. Как только происходит то, что вас перестают любить или вы расстаетесь с любимым (мужем, парнем, девушкой), то разум очень тяжело принимает эту действительность. По этой причине возникает некомфортное существование и одолевает депрессия после расставания. Сердцу после расставания очень сложно перестроится и принять действительность, поскольку мозг поглощен приятными воспоминаниями о любви. В минуты расставания депрессия кажется невыносимой и тягостной.

    Попробуйте разобраться в некоторых из компонентов, которые участвуют в строении любви и тогда станет понятно, что делать с этим чувством и его последствиями. Психологи выделяют такие этапы эмоциональной привязанности: возникновение влечения, влюбленность, привязанность. Основными участниками драмы выступает дофамин, серотонин, эндорфины. Самым злостным участником романтических отношений является дофамин.

    Романтическая любовь не способна длиться вечно. Такая любовь заканчивается по причинам биохимического характера. Само действие биологически активных веществ, которые определяют эмоциональное отношение, с течением времени затухает, по этой причине снижается и влечение. Те люди, которые испытывают зависимость к дофаминовой любви, спустя три года разочаровываются, и любовь их умирает. Это не значит, что вы плохой, если с вами расстались. Просто ваш избранник перестал испытывать удовольствие от того, что он с вами пребывает. Статистика разводов в первые годы жизни новобрачных является тому подтверждением.

    Очень важно человеку, испытывающему депрессию, освободиться от любовной зависимости (аддикции). Зачастую когда проходит любовь или после расставания с любимым, человек жалеет не за партнером, а за теми ощущениями, которые он ему дарил. Поэтому человек переживает не за любимым, а проявляет жалость именно к себе, что остался без его любви. Любовь эгоистичная штука. Человеку хочется всегда любви и по максимуму, а когда ее нет, то зависимому партнеру очень сложно избавиться и смириться с происходящей действительностью.

    Побороть депрессию после расставания поможет понимание биохимического механизма, который происходит после расставания. У человека, эмоционально привязавшегося, усиливается энергетическая связь, поскольку он не готов к данному исходу отношений и зависимость от любимого человека сильно возрастает, изматывая любовной ломкой.

    Проведенные исследования относительно людей, переживших в отношениях разрыв, свидетельствуют, что расставание зачастую это тяжелое психоэмоциональное потрясение, приводящее к фрустрации, психологическому дискомфорту, чувству униженности, потери самоценности.

    Депрессия после расставания подрывает глубинные убеждения о любви, преданности, семье. Уязвлёнными становятся как эмоции, чувства так и мировоззрение, система верований, а также убеждений.

    Результаты исследований людей, испытывающих депрессию после расставания, имеют данные о превалировании двух основных компонентов – комплекс жертвы и комплекс агрессии. Комплекс агрессии включает такие эмоции, как ожесточённость, горечь, раздражение, желание возмездия и мести, аутоагрессию.

    Комплекс жертвы включает такое состояние, как апатия, обида, беспомощность, униженность, печаль, снижение жизненного тонуса, болезненные воспоминания. Выраженность жертвенности у женщин гораздо выше, чем у мужчин. Человек ощущает себя беспомощным, неспособным преодолеть последствия произошедшего. Часто винит себя за расставание и неспособность вовремя предвидеть развитие таких событий. Комплекс агрессии связывают с ощущением несправедливости, с формой аутоагрессии, а также самообвинением. Среди других проявлений депрессии возникает эмоциональное оцепенение или глобальное торможение чувств, чувство безнадежности, суицидальные тенденции, психосоматические симптомы. Возникают трудности в выполнении домашних обыденных или служебных обязанностей.

    Депрессия после расставания способствует формированию печального, тревожного, угнетённого состояния, а также болезненного воспоминания.

    Депрессия после расставания с одним партнером накладывает отпечаток на следующие отношения. Люди, пережившие травму отношений, в постоянные новые отношения вступают не ранее, чем через пять лет. Причиной столь большого перерыва выступает безразличная позиция или внутренняя пассивность перед новыми отношениями. Зачастую личность продолжает страдать от одиночества, но никаких попыток не предпринимает к новому знакомству, поскольку внутренне еще не готова. Зачастую мужчины не выступают инициаторами новых отношений.

    Как снять депрессию после расставания? В подобной ситуации поможет психолог, который снимет недоверие, горечь, ожесточенность, фаталистические воззрения, цинизм, упреки относительно себя. В большинстве случаях люди отказываются признать свои нежелательные или негативные эмоции, относительно мести, гнева, униженности, поскольку это противоречит их нравственным убеждениям. В этих случаях работа по принятию и выявлению своих негативных эмоций бывает достаточно сложной.

    Грамотный подход психолога, а также желание самого человека побороть депрессию после расставания имеет большое значение в успехе лечения.

    Воспользуйтесь такими советами психологов: общайтесь с друзьями, займитесь спортом, чаще гуляйте, бывайте на природе, путешествуйте, знакомьтесь с новыми людьми, посвятите себя работе, сделайте дома ремонт; обогатите рацион продуктами, содержащих серотонин (рыба, орехи, яйца, мед, шоколад, изюм, фрукты, морепродукты, овощи), ведите культурную жизнь (театры, выставки, музеи, кинофестивали), смените имидж и гардероб, забудьте за уединение, не позволяйте себе одиночество, освойте самомассаж, арттерапию, принимайте активное участие в праздниках, побольше читайте позитивной литературы, избегайте грустных людей, мысленно отпустите ситуацию и начинайте строить новую жизнь.

    источник

  • Различия и особенности депрессии у мужчин и женщин

    Стоит помнить, что депрессия после расставания может коснуться, как женщины, так и мужчины. Для него развод – это также сложная ситуация.  Депрессия у мужчин может проявляться иначе, чем у женщин. Очень часто они даже не рассматривают это состояние, как диагноз.

    Мужчины чаще чем женщины могут испытывать усталость, замедление физических движений, речи и мыслительных процессов. Негативные мысли в режиме «нон-стоп» постоянно вьются у них в голове и вызывают раздражительность.

    Исследования показали, что мужчины почти в два раза чаще страдают от тяжелой депрессии. Алкоголь или наркотики нередко становятся для мужчин стратегией, которая маскирует неприятные чувства.Депрессия после развода у женщин часто приводит к заявлениям о том, что они на гране самоубийства. Мужчины, в результате депрессии, об этом, как правило, не говорят, а предпринимают эффективные попытки к суициду.

    источник

    • продолжительность связи;
    • интенсивность взаимоотношений;
    • причина разрыва;
    • стрессоустойчивость.

    Этапы могут повторяться, резко сменять друг друга или проходить плавно. Пережив все вышеназванные стадии, мужчина готов к новым отношениям.

    Главная задача — учиться жить дальше. Переживая расставание, некоторые мужчины не позволяют себе испытывать злость — срабатывает внутренний запрет на демонстрацию эмоций. Делать это не рекомендуется, поскольку существует вероятность эмоциональной блокады. Чувства, вышедшие наружу, принесут облегчение и не позволят прожить дальнейшую жизнь с ощущением утраты и внутренней пустоты. Накапливание переживаний в себе приведет к психическим и физиологическим проблемам со здоровьем.

    Любящие родители часто не знают, как помочь сыну пережить расставание с девушкой. Необходимо помнить, что важна поддержка близких людей в сложный период жизни, потому окружающим следует соблюдать некоторые правила:

    • проявлять тактичность;
    • не давать советы;
    • уметь выслушать.

    Переживая боль расставания, не рекомендуется:

    1. Злоупотреблять алкоголем. Спиртные напитки усугубят проблему, давая лишь иллюзию облегчения. Также они вызывают проблемы со здоровьем, что приведет к новым негативным последствиям.
    2. Проявлять ненависть к окружающим. Другие люди не несут ответственность за то, что произошло.
    3. Постоянно винить себя. Важно оценить ситуацию и в дальнейшем не допускать тех ошибок, которые привели к расставанию.
    4. Игнорировать состояние здоровья. Расставание с любимым человеком — стресс, который влечет различные физиологические проявления: расстройства сна, безразличие, потерю аппетита, заболевания сердечно-сосудистой системы и т.п.
    5. Оставаться в одиночестве. Если долгое время находиться наедине с собой, то будет сложно восстановить душевное равновесие и эмоциональное состояние. Полезно ежедневно наполнять жизнь новыми событиями и впечатлениями.
    6. Заводить новые отношения, не успев пережить стадии случившегося. Боль должна утихнуть, чтобы дать место новому чувству.

    Скорее пережить разрыв отношений помогут советы психолога:

    1. Обращать внимание на приятные моменты. Искать источник радости во внешнем мире — это музыка, доброжелательные люди, красивая одежда, живописные уголки природы и др.
    2. Спорт. Физическая активность отнимает много сил и способствует избавлению от негативной энергии.
    3. Хобби. Новое занятие увлечет и займет тело и мысли.
    4. Путешествия. Открывая для себя новые уголки планеты, человек получает позитивные ощущения, знакомства, эмоции, что заставит забыть о расставании.
    5. Общение с близкими. Друзья и родные, понимая сложность ситуации, искренне заинтересованы в скорейшем восстановлении и не откажут в помощи.
    6. Карьера. Чтобы забыть о проблемах, можно посвятить себя работе, направив энергию на достижение успеха в данной сфере и продвижение по карьерной лестнице.

    Если при расставании ощущается обида, раздражительность, гнев и другие сильные эмоции, то процесс переживания стадий остается незавершенным. В этом случае лучшим средством помочь себе станет обращение к психотерапевту. Он поможет пройти все этапы расставания, чтобы осознать и скорее прожить чувства, которые подавляются.

    источник

    Человек подвергается стрессу всегда, каждую минуту, просто мы не замечаем этого. Потому, что все привыкли воспринимать это явление только с негативной стороны.

    Напрашивается вопрос: если отношения уже исчерпали себя, не приносят больше удовольствия обоим, почему их прекращение вызывает столько негативных переживаний и страданий? Основная причина депрессии связана с тем, что у человека полностью рушатся его ожидания, планы на будущее, которые он связывал с этим союзом.

    Депрессия у женщин чаще ассоциируется с эмоциональной составляющей. Если мужчины способны быстрее переключаться на другие отношения, уходить с головой в работу, жить дальше, то брошенная женщина еще долго не может избавиться от эмоциональных переживаний, связанных с бывшим партнером.

    Мужчин депрессия накрывает позже, чаще она связана с чувством вины перед детьми и с разочарованием от свободной жизни. Отношения с другими женщинами не приносят большой радости, не оправдывают ожидания, многих накрывает хроническая усталость от одиночества.

    Треть мужчин на этом этапе думают о возвращении к бывшей жене, но стереотипы, навязанные обществом, боязнь показаться жалким не позволяют сделать этого.

    Психологи выделили три этапа эмоциональной привязанности:

    1. Формирование влечения.
    2. Ощущение влюбленности.
    3. Формирование привязанности.

    Что касается гормонов, то это эндорфины, серотонин и дофамин. Именно последний оказывает наиболее сильное влияние.

    Биохимические процессы в организме не способны постоянно поддерживать чувство влюбленности и со временем эмоциональное отношение ослабевает, снижается влечение, любовь исчезает и партнер чувствует разочарование.

    Это касается того типа людей, которые испытывают зависимость именно от дофаминовой любви. Поэтому стоит осознать, что проблема не в вас, просто партнер больше не испытывает удовольствие от пребывания в паре.

    Сначала появляется стадия отрицания. На этом этапе срабатывают защитные силы организма, пытающегося снизить разрушительное воздействие стресса.

    Одинокая женщина тешит себя иллюзиями, что это не конец. Что мужчина пошутил или погорячился. Что он без нее пропадет, столкнется с непреодолимыми трудностями и вернется. Эта стадия может длиться от одного до нескольких месяцев.

    Со временем отрицание заменяется сильным гневом и досадой. Женщине хочется отомстить обидчику, причинившему ей страдания. Она может пытаться причинить ему вред любыми способами. Пытаться манипулировать детьми или начать судебный процесс из-за имущества.

    Преодоление депрессии

    На третьей стадии женщина резко меняет свое отношение к возлюбленному. Она вспоминает все хорошее, что было между ними. Ищет примирения и просит прощения. Она рассчитывает, что парень простит ее и вернется.

    Когда все усилия не приводят к желаемому результату, начинается стадия апатии. Это самая опасная стадия, которая вызывает депрессию.

    Состояние при разводе оценивается психологами как критическое. На шкале стрессовых ситуаций Т.

    Холмса, которая показывает силу травматичности переживаний, развод стоит сразу после смерти и заключения в тюрьму. Эмоциональная травма является сильным потрясением, для многих людей расставание становится испытанием, справиться с которым им тяжело.

    В большинстве случаев перед разводом в семье царит напряженная обстановка. Это могут быть измены, бытовые ссоры и другие неразрешимые противоречия. При этом для партнера, желающего восстановить отношения и не доводить дело до расставания, ситуация разрыва будет шоком. Человек может отрицать проблему, приукрашать реальность, избегать разговоров о трудностях.

    Если ситуация не изменяется, то наступает агрессивное неприятие. Разлад в семье вызывает различные переживания, агрессия может сменяться апатией или неуместным весельем. В тяжелых случаях стресс после расставания перетекает в депрессию. Специалисты выделяют несколько главных проявлений депрессии при разводе. На что обратить внимание?

    1. Обостренное проявление обиды на незначительные ситуации.
    2. Отсутствие мотивации к любой деятельности, интереса к жизни.
    3. Безразличие, чувство безнадежности.
    4. Низкая самооценка, принижение своих достоинств.
    5. Суицидальные мысли, тревога.
    6. Забывчивость, рассеянность.

    Спастись от душевного расстройства могут помочь такие рекомендации:

    • освоить новый вид какой-либо деятельности – к примеру, подводное плавание или прыжки с парашютом;
    • регулярно видеться с друзьями – совместный отдых за городом, боулинг, рыбалка;
    • съездить в заграничную командировку или в отпуск;
    • завести новые знакомства с оптимистично настроенными людьми – примерить их взгляды на жизнь к своей ситуации;
    • повысить собственную самооценку – занять новую ступеньку на карьерной лестнице, открыть свой бизнес.

    Как пережить депрессию после расставания может подсказать профессиональный психолог. Стоит посетить данного специалиста, если душевное расстройство не отпускает чересчур уж долго.

    Депрессия после расставания с мужчиной знакома многим женщинам. Только некоторые из них смогли быстро избавиться от угнетенного состояния и восстановить душевное равновесие.

    «История отношений»

    Советы психолога: как пережить депрессию после развода

    «История отношений»

    выход из депрессии

    источник

    источник

    Иногда женщина не может окончательно избавиться от последствий психологической травмы до конца жизни.

    Тяжесть депрессивного состояния также зависит от тактичности возлюбленного. Грубые и насмешливые слова могут вызвать тяжелое болезненное состояние у женщины.

    Но даже самое тактичное и благородное поведение любимого, предложившего расстаться, глубоко ранит его бывшую возлюбленную.

    Романтические особы идеализируют возлюбленного, приписывая несвойственные ему качества. Они грезят о счастливом многолетнем браке до самой смерти, наполненном доверием, любовью и нежностью. Разбитые мечты разрушают фундамент их представления о мироустройстве. Разочарованные девушки начинают сомневаться во всех своих убеждениях.

    После разрыва хочется выкинуть из головы все, что касалось этого человека. Не поступайте так. Игнорирование ничего не решит.

    Так, если переживаемые страдания, в общем-то, не мешают привычному для жизненного течения укладу, не отражаются на трудоспособности и аппетите, скорее всего, эмоционального нарушения не наблюдается. Необходимо лишь немного подождать, когда ситуация станет более стабильной.

    Тогда как сильная депрессия проявляется следующим образом:

    • постоянная подавленность – эмоции каждый день находятся на отрицательном уровне, имеется желание плакать и жалеть себя;
    • любимая ранее и доставляющая удовольствие работа или хобби утратили свою привлекательность, перестали приносить положительные эмоции;
    • внешне человек также изменяется – перестает следить за собой, ему элементарно становится трудно лишний раз умыться или причесаться, сменить одежду;
    • окружающие начинают замечать странности в поведении – периоды лихорадочной деятельности сменяются полнейшей апатией и безразличием, эмоции могут меняться от одной крайности, к примеру, эйфоричности, до «падения в бездну», когда уже недалеко до суицида.

    Сколько длится депрессия после расставания во многом определяется психологическими особенностями того или иного человека. Точных сроков не назовет ни один специалист. Однако, к концу первого года большинство людей успевает оправиться от пережитого эмоционального краха и заводят новые отношения с противоположным полом.

    Депрессивное расстройство после разрыва отношений имеет свои признаки:

    1. Женщина перестает получать удовольствие от вещей, которые раньше всегда поднимали ей настроение.
    2. Будущее вызывает необъяснимый страх. Женщину мучают плохие предчувствия.
    3. Появляется бессонница. Если удается уснуть, сон не восстанавливает силы. После пробуждения женщина чувствует себя разбитой.
    4. Снижается работоспособность, появляются вялость и слабость.
    5. Женщине трудно сосредоточиться, она становится рассеянной и апатичной.
    6. Некоторые дамы начинают истязать себя безжалостной самокритикой.
    7. На фоне депрессии у женщины может полностью пропасть аппетит, вследствие этого она начнет быстро терять вес. Возможна и другая крайность, когда в стрессовом состоянии аппетит становится чрезмерным. Увеличение массы тела может усилить расстройство женщины.
    8. В депрессивном состоянии человек сторонится людей. Он отказывается от встреч, не отвечает на звонки. При случайной встрече всячески старается избежать общения.
    • снижение способности получать удовольствие, утрата мотивации к любимым занятиям, быстрая утомляемость, низкая работоспособность;
    • угнетенное, подавленное настроение, нарушение сна, пессимистический взгляд на жизнь, суицидальное настроение;
    • для женщин, которых бросил муж, характерным симптомом является появление иррационального страха перед будущим, особенно, если есть дети;
    • у многих мужчин депрессия проявляется неспособностью к концентрации внимания, принятию решений, чувством вины, собственной бесполезности, заниженной самооценкой;
    • у большинства людей наблюдается расстройство пищевого поведения, в основном склонность к заеданию стресса или полный отказ от еды;
    • появляется стремление к социальной изоляции и одиночеству, человек может стать ипохондриком.

    источник

    источник

    Попробуйте разобраться в некоторых из компонентов, которые участвуют в строении любви и тогда станет понятно, что делать с этим чувством и его последствиями. Психологи выделяют такие этапы эмоциональной привязанности: возникновение влечения, влюбленность, привязанность. Основными участниками драмы выступает дофамин, серотонин, эндорфины. Самым злостным участником романтических отношений является дофамин.

    Романтическая любовь не способна длиться вечно. Такая любовь заканчивается по причинам биохимического характера. Само действие биологически активных веществ, которые определяют эмоциональное отношение, с течением времени затухает, по этой причине снижается и влечение. Те люди, которые испытывают зависимость к дофаминовой любви, спустя три года разочаровываются, и любовь их умирает.

    После развода вам потребуется строить все заново. И новая жизнь должна быть намного лучше той, что закончилась. Но для того, чтобы снова иметь возможность ей наслаждаться – нужно справиться с горем после разлуки, попрощаться с прошлым, привести в порядок собственные мысли и смириться с потерей!

    Вы можете испытывать не только гнев и жалость, но и страх за будущее – и что теперь, как справиться финансово, как проводить праздники и отпуск? Эти и другие вопросы могут вас мучить каждый день. Вы можете чувствовать себя еще хуже, однако это не означает, что так и есть – это всего лишь ваши ощущения!

    Чтобы все это пережить, стоит помнить, что именно так и должно быть. Это естественное состояние. К вам будут возвращаться воспоминания: хорошие и плохие. Вы можете плакать над альбомом с фотографиями или до тошноты смотреть фильм с вашей свадьбы. Если это приносит облегчение – у вас есть на это право.

    Не стоит недооценивать людей, которые заботятся о вас, они могут эффективно помочь справиться с депрессией после развода. Расставание обычно рассматривается как личное поражение. Поддержка близких, друзей, а также людей, которые сами прошли через это, это очень важна и поможет побороть проблему. Общение с ними позволит вам поверить, что боль проходит, что можно устроить свою жизнь заново.

    • Ничего не делайте через силу

    Дайте себе время, когда чувствуете, что вам действительно нужна спокойная рефлексия в одиночестве. Не заставляйте себя общаться с людьми, если вы этого не хотите. Не делайте ничего вопреки себе. В период, когда рана после расставания еще свежая, легко совершаются ошибки. Некоторые люди пытаются заглушить боль, бросаясь в водоворот социальной жизни.

    Сейчас хорошее время для размышления и изучения себя. Только потом, когда негативные чувства начнут рассеиваться и придет осознание того, что пора попрощаться с прошлым, на горизонте появится место для чего-то нового.

    • После развода откройте для себя новые горизонты

    Самое страшное уже позади. Поразмышляйте, как заполнить время, которого сейчас гораздо больше. Конечно, проще будет тем людям, кто и в браке имел свои увлечения, хобби, дополнительные занятия. После развода ими можно заняться с удвоенной энергией.

    Для некоторых такой ступенью является работа, повышение профессиональной квалификации, создание карьеры. Но будьте осторожны, чтобы это не оказалось бегством в работу. Через некоторое время притормозите, научитесь отдыхать и снова начните получать удовольствие от жизни.

    В невыгодном положении находятся женщины и девушки, у которых предыдущая жизнь сосредоточена на муже и семье. Особенно, когда они много вложили в отношения. Когда муж внезапно исчезает, дети вырастают и занимаются своими делами, чувство пустоты терпеть сложнее. Стоит теперь поискать что-то и для себя.

    Если человек продолжает ходить на работу, выполнять какие-то обязанности по дому, ухаживать за домашними питомцами, ставить перед собой несложные задачи и выполнять их, то речи о диагнозе «клиническая депрессия» не идёт. В этом случае проблема, как избавиться от депрессии после расставания, имеет одно решение: пережить, принять, отпустить.

    Перед тем как пытаться самостоятельно выйти из депрессии, женщине после расставания нужно некоторое время побыть в одиночестве.

    Способы, как быстрее выйти из депрессии после расставания с любимым человеком женщине:

    • следите за своим внешним видом. Наступило время перебрать гардероб, сменить причёску или цвет волос, записаться на ухаживающие процедуры. Если на всё это нет денег, попробуйте устраивать вечера любви к себе дома: тёплые ванны с упругой пеной, чтение хороших книг, домашняя арт-терапия по бесплатным урокам из сети. Главное – не сидеть без дела, не упиваться собственной болью;
    • следите за внутренним состоянием. Если ни одна попытка наладить контакт с внешним миром не увенчалась успехом, не стало легче в течение двух недель активных попыток помочь себе, возможно, пора обращаться к специалисту. Начать можно с просмотра подкаста о коррекции личности и повышении самооценки от психолога Никиты Валерьевича Батурина;
    • общайтесь, будьте в компании. Постарайтесь обходить стороной темы семейных взаимоотношений, чтобы не возникало деструктивных эмоций: зависти, злости, чувства безысходности. Наверняка, с подругами найдётся о чём поговорить, кроме взаимоотношений полов и способов, как побороть депрессию после расставания с любимым человеком. Вам нужно отвлечься.

    Депрессия или стресс? Как долго она продлится?

    «История отношений»

    Эмоциональные раны на сердце после расставания с близким человеком заживают в своем темпе. Самое трудное – это пережить первые дни и поверить в то, что произошло. Партнер вначале надеется, что все вернется в норму, чувствует сильную тоску по любимому лицу, переживает и страдает.

    Как правило, в течение первых двух недель после предательства тело, ум и сердце поглощает стрессовая ситуация. В это время больной испытывает разные эмоции и состояния: от горя, гнева и ярости к печали и тоске. Для процесса заживления ран важно разрешить себе выражать эмоции. Это принесет облегчение. Если держать переживания в себе, можно спровоцировать не только депрессию.

    Примерно через месяц начинается возвращение к относительно стабильному самочувствию. Больной начинает принимать то, что произошло и бороться с последствиями. Теперь он понимает, что определенная глава его жизни только что закончилась и началась следующая. Процесс восстановления индивидуален для каждого и может длиться меньше или дольше.

    После развода и пережитой депрессии жизнь только начинается

    «История отношений»

    источник

    источник

    депрессия после расставания фото

    Отлично помогает преодолеть трудности разрыва отношений общение с близкими людьми, посещение культурных мероприятий, праздников, новые интересные знакомства. Чтобы избавиться от депрессии, занимайтесь спортом, отдыхайте на природе, придумайте себе хобби, путешествуйте. Многим женщинам помогает шопинг, смена гардероба, работа над своей красотой.

    Читать еще

    Если ничего не помогает

    Похожие записи:

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Информационный сайт
    Adblock detector