Ночная паническая атака: что делать при приступе тревожности, как бороться

Что такое тревожное расстройство

Тревожным расстройством может быть психическое состояние человека, когда он постоянно чувствует тревога из-за какого-либо обстоятельства, либо без каких-либо обстоятельств.

Выделяют различные виды тревожных расстройств, которые сами по себе имеют ключевые особенности. Но об этом мы поговорим выше, а сейчас обсудим, что их всех объединяет.

Такое расстройство нельзя назвать чем-то ненормальным. Каждый человек в той или иной жизненной ситуации может испытывать чувство тревоги, это нормальное человеческое чувство. Например, когда человек не может дозвониться посреди ночи до другого человека, он может испытывать чувство тревоги за близкого.

Тревожное расстройство же обычно подразумевает длительное чувство тревоги, например, человек каждый день перед сном не может отвлечься от этой мысли. Они возникает несколько раз в день, и всё это сопровождается чувством тревоги. В принципе и эту ситуацию нельзя назвать ненормальной, хотя человека она может просто вывести из себя.

Справиться с такой проблемой далеко не всегда легко, так как человек даже может не знать источник проблемы. Например, человек постоянно переживает о чём либо, и источник тревоги невозможно как-то устранить, то тут бывает, что проблема решается просто временем, с изменением приоритетов, или просто забывании о проблеме.

Предположим, что чувство тревоги постоянно беспокоит из-за безответной любви. Человек мог долгое время вспомнить о своей второй половинке, но через некоторое время он нашёл другого человека, который ему нравится, таким образом, он стал просто забывать о том, что когда-то кого-то любил, а эта проблема, из-за которой он постоянно тревожился будет казаться пустяком. По факту прошёл некоторый сдвиг приоритетов, и человек просто перестроился из-за чего проблема перестала быть таковой.

Ночная паническая атака: что делать при приступе тревожности, как бороться

Естественно, могут быть другие ситуации, когда так просто проблема не уходит. Таким образом, человеку приходится жить с этим и со временем он привыкает к том, что такая проблема есть. Чувство тревоги беспокоит его меньше, но все же она есть. По сути человек смирился с ней и живет дальше.

Также стоить отметить некоторые отличительные признаки самого расстройства:

  • 1) Постоянные опасения – здесь человек постоянно переживает из-за каких-либо проблем, существующих сейчас или в прошлом. Например, человек сделал что-то плохое в прошлом и сейчас его это тревожит. Из-за этого чувство иногда даже сложно сосредоточиться, так как он просто не может отделаться от тревожных мыслей.
  • 2) Напряжение тела – здесь может быть множество симптомов, начиная от головной боли, то постоянно нахождения в напряжении, суетливости и др.
  • 3) Организм тоже даёт о себе знать в таких ситуациях, таким образом, он отвечает потливостью, изменение ритма биения сердца, может кружится голова, появиться сухость во рту и др.

Как мы уже сказали есть некоторые виды тревожных расстройств. Все они имеют ключевые особенности, так как даже способ избавления от такого расстройства может быть разным в зависимости от вида.

Перечислим основные виды:

  • 1) Генерализованное тревожное расстройство – является наверно тяжелейшим видом такого расстройства, когда нет никаких причин для тревоги, человек просто тревожится и сам не знает почему. Нет никакой привязки к каком-либо событию или предмету тревоги, человек просто испытывает это чувство и не может от него отделаться. Некоторые редкие вспышки тревоги нельзя назвать генерализованным тревожным расстройством, так как он характеризуется постоянном чувством тревоги в течении от полугода.
  • 2) Тревожно-депрессивное расстройство – здесь индивид также не переживает из-за чего-то одного, здесь его может беспокоить постоянное чувство опасности. Например, он постоянно боится, что случится что-то плохое, например, землетрясение. Причём видимых причин для этого нет, то есть беспокойство необоснованное. Таким образом, человек постоянно испытывает чувство опасности, которой на самом деле нет.
  • 3) Тревожно-фобическое расстройство – здесь обычно уже тревога возникает из-за чего-либо, это может быть резкое событие или множество однородных слабых событий. Например, человек потерял близкого человека, из-за чего он постоянно чувствует тревогу и панические атаки. Это могут быть и несколько однородных событий, например, ребенка постоянно донимают в школе, один раз был бы для него не страшным, но, когда это стало регулярным он не может отделаться от этой мысли. Панические атаки в ходе этого могут сопровождаться тем, что человека может охватывать страх и чувство приближающейся смерти.
  • 4) Смешанное тревожно-депрессивное расстройство – здесь может быть смешано несколько факторов, таким образом, человек испытывает и тревогу, и депрессию. Данный вид больше определяется по симптомам, которые появляются у человека.

Каждый вид, как мы видим, особенен по-своему, тревожное расстройство может приводить к сильнейшим паническим атакам, человек просто не может уже отделаться от этого. Причём как мы видим, это не всегда проявляется из-за какого-либо событие, просто человек входит в это состояние и больше не может отделаться от него.

Описание недуга

Нарушение достаточно легко описать: резко просыпаюсь ночью в панике. Эта проблема часто возникает в темное время суток. Тихая и спокойная обстановка, темнота способствуют обострению чувствительности. Любой шорох будет восприниматься как опасность.

В таком состоянии невозможно нормально высыпаться. У человека появляются усталость, раздражительность, проблемы с эмоциями. Время сна очень важно для полноценного отдыха. Без него снижается уровень иммунитета, обостряются хронические болезни, повышается чувствительность к бактериям и вирусам.

Ночные панические атаки возникают у людей впечатлительных, склонных к ипохондрии, обладающих слабым типом нервной системы. Невротизм передается по наследству, поэтому, если кто-то из родителей страдал неврозами, то у его детей он будет с большой долей вероятности.

Травмирующие ситуации тоже могут приводить к беспричинной панике. Особенно сильно это влияет на детей. Неожиданный испуг в темноте приведет к тому, что человек подсознательно всегда начнет бояться.

Точная этиология появления панических атак неизвестна. Специалисты считают, что играет роль сочетание биологических и психологических факторов.

Симптомы

Приступ ночной тревожности начинается с того, что больной резко просыпается. Его охватывает чувство беспричинного страха, которое моментально перерастает в панику.

Может появляться чувство оцепенения

Может появляться чувство оцепенения

Со стороны организма паническая атака проявляется учащенным сердцебиением, повышенным потоотделением, тремором, головокружением, тошнотой, рвотой, головной болью. Повышается давление, которое тоже дает ряд неприятных ощущений.

Внезапная паническая атака не всегда бывает стандартной. Из-за этого ее бывает сложно определить. Один из необычных симптомов – это потеря или ухудшение зрения. Бывает у людей, которые склонны к истероидному поведению.

Нетипичный симптом – это потеря голоса. В таком состоянии человек ничего не может сказать. Болезнь может проявляться нарушением координации, судорогами, обмороками.

Если резко встать с крови, то голова может закружиться еще сильнее. В таком случае лучше вызвать врача и дождаться его приезда.

Как излечиться от тревоги и расстройства

От серьезных перечисленных видов тревожное расстройство излечиться не так просто. Если просто мучает тревога и это лишь маленькая временная неприятность, то это нельзя назвать расстройством. Часто бывает, что проблема лечиться сама собой спустя неделю, либо после устранения причины тревоги. Например, если бывает, что по ночам невозможно уснуть можно просто отвлечься, либо использовать валерьянку. Такие нечастые тревожные чувства возникают у любого человека, поэтому в этом нет ничего такого.

Поэтому несложно сделать вывод, что обычное чувство тревоги, является нормальным чувством среди множества других чувств. Например, люди же не ставят большой проблемой, что они боятся, например, высоты. Для них это нормально, чувство страха для них является нормальным чувством, также, как и, например, чувство радости, которое человек испытывает, например, при победе любимой футбольной команды.

Если же мы затрагиваем расстройство, то тут, конечно, все намного серьезнее. Путей лечения здесь немалое множество и рекомендуется обратится к психотерапевту. Используется множество различных тактик, но такое расстройство является вполне излечимым.

Первый способ, используемый психотерапевтами является когнитивно-поведенческая терапия. Здесь нужно работать и психотерапевту и пациента. При использовании такого лечения, необходимо обращаться к подсознанию, что самому сложно сделать. Не секрет, что на подсознательном уровне мы можем принимать решения.

Например, мы даже не задумываемся, что если дотронутся до горячей плиты, то будет горячо и лучше этого не делать. Таким образом, подсознание позволяет принимать автоматические решения. Здесь и может крыться причина постоянной тревоги, человек автоматически полагает, что ему нужно тревожится чего-то вообще необоснованного. Здесь психотерапевт и пациент выясняют подсознательные причины тревоги из-за чего может ожидать вполне положительный результат.

Может использоваться тактика противодействия своим страхам. Естественно, это контролируется психотерапевтом. Человек в реальной жизни или в воображаемой среде противоборствует своим страхам, но не в опасных условиях, то есть в тех обстоятельствах, когда нечего боятся. Таким образом, человек получает некоторый контроль над ситуацией и понимает, что он может контролировать обстоятельства, а не обстоятельства его.

Применяются также техники гипноза, когда человек находится в состоянии гипноза он более восприимчив, тогда терапевт применяет некоторые техники для того, чтобы избавить человека от тревожных чувств.

Используются некоторые и физические упражнения из йоги. Не секрет, что йога действительно помогает в различных ситуациях, здесь наблюдается так сказать гармония сознания и тела. Таким образом, и йога помогает некоторому умиротворению.

В рамках проведения терапии могут использоваться и различные медикаментозные средства в виде антидепрессантов, транквилизаторов и других средств.

Причины

тревожные расстройства нарушение сна человек например тревоги чувство сон

Панические атаки могут возникать в разное время суток. Часто они появляются всегда в определенный период времени. Во сне контроль мозга за организмом снижается, поэтому больше вероятности возникновения приступа.

Психогенный фактор

Частые стрессы, мнительность, неуверенность в себе, ипохондрия, проживание в горячих точках – любые психологические аспекты могут негативно сказаться на здоровье человека. Расстройство может развиваться при жизни в неблагоприятных условиях: это скандалы, ссоры, конфликты, унижения.

Если появляется чувство страха ночью у взрослого, то без причины это не происходит. Гормональные сбои, нарушения работы центральной нервной системы, длительные инфекционные заболевания приводят к ослаблению организма.

Важно! Панические атаки могут появляться в любом возрасте.

Неправильное питание с недостатком витаминов и минеральных веществ, алкоголь и наркотики вызывают сбои в работе нервной системы. В такой ситуации головной мозг может неправильно работать.

Развитие генетики позволяет все больше внимания уделять болезням, которые могут передаваться от родителей. Многие нарушения имеют генетическую природу. Фобии, ипохондрия, впечатлительность могут быть особенностями организма.

Сильнее всего вероятность передачи возникает, когда оба родители больны неврозами. Они обладают еще и особой моделью воспитания. Часто срываются, кричат, приказывают. Ребенок, в силу возраста, воспринимает их буквально.

Например, ему говорят, что нужно мыть руки, иначе его убьют бактерии. Малыш после этого воспринимает весь мир как враждебный.

Психиатр и психиатрическая помощь

В рамках оказания помощи при тревожных расстройствах, как мы уже поняли из подпункта выше, важное значение имеет психиатр и психиатрическая помощь. Не стоит пренебрегать их помощью и оставлять дело на самотёк, тем более, если все это уже дошло до критических точек. Лучше обратиться к специалисту, где в данном случае таковым является психиатр.

Психиатр имеет специальные знания, он может понимать, что происходит с психикой человека, как с этим справиться, какие методы применить и какие медикаменты назначить.

тревожные расстройства нарушение сна человек например тревоги чувство сон

Использование различных тактик могут быть индивидуальными для каждого человека. Использования определенной тактики самостоятельно без контроля терапевта может не улучить ситуацию, а, наоборот, навредить ей, поэтому все же стоит довериться психиатру.

На кону психика человека, которая очень восприимчива, поэтому такое деликатное дело оставлять на самотёк тоже не рекомендуется, так как каждый раз может становится только хуже.

Опасны ли ночные панические атаки

Далеко не каждый человек может сказать, что он страдает от подобной проблемы. Поэтому, если он может сказать «я просыпаюсь ночью с чувством страха и тревоги», то ему нужно обязательно лечиться.

От приступа умереть нельзя, но потерять нормальную жизнь можно

От приступа умереть нельзя, но потерять нормальную жизнь можно

При такой болезни человек не будет полноценно отдыхать. Постепенно количество атак возрастает, нервозность только усугубит положение. Они могут появляться и днем, что начнет мешать работе.

Поэтому важно начать бороться с проблемой с момента ее возникновения. В таком случае есть больше вероятности избавиться от нее.

Профилактика

Человек всегда чего-то может бояться, это нормальное свойство психики. В случае приступов защитная реакция организма носит патологический характер. У каждого человека паническая атака может происходить по разным причинам.

Здоровый образ жизни помогает держать организм в тонусе

Здоровый образ жизни помогает держать организм в тонусе

Правильное питание, отказ от вредных привычек, снижение количества стрессов благоприятно влияют на человека. Физические нагрузки дают возможность хорошо и крепко спать.

При высоком уровне мнительности нужно снижать количество травмирующей информации. Поэтому нельзя смотреть новости, читать газеты, в целом стоит оградиться от негативной информации.

Засыпание нужно делать комфортным: тишина, темнота в комнате, никакого включённого телевизора. Можно слушать расслабляющую музыку или медитировать. В таких условиях сон будет крепким и спокойным.

Психиатры не только используют различные тактики, но и назначают медикаменты. Без рекомендации врача лучше не использовать какие-либо серьезные медикаменты, так как опять-таки это может только навредить. Понято, что, например, валерьянку может пить любой человек, и в ней нет ничего плохого, но, когда мы говорим, например, о антидепрессантах или транквилизаторах, стоят понимать, что они также могут затрагивать психику человека.

Способы лечения

Для успешного избавления от проблемы нужно использовать комплексную терапию. Только сочетание психотерапии, медикаментозного лечения, физиотерапии даст результаты. Лечить панические атаки нужно с момента их первого появления.

Для медикаментозной терапии назначают антидепрессанты, транквилизаторы, витамины группы B. Все это помогает восстановить работу организма, снять симптомы проявления атак.

Важно! Препараты должен назначать только врач, так как повышение дозы лекарств приведет к негативным последствиям.

Психотерапия направлена на выявление причин нарушения, проработку проблемы. Специалист показывает человеку, как бороться с приступами. Физиотерапия – это массаж, физкультура и другие процедуры. Их цель – укрепить и расслабить организм.

Что такое нарушение сна

Нарушение сна – это состояние, когда человек не спит сном нормальным для человека, например, он просыпается несколько раз за ночь без особых причин, он спит слишком мало или слишком много.

Но так как мы говорим о тревожных расстройствах, поговорим о их влиянии на сон. Естественно, если человек постоянно испытывает тревогу, то он вероятнее всего не может из-за нее уснуть. Сон обычно наступает, когда человек более-менее чувствует себя в безопасности и его не мучают тревожные мысли. Любой человек ощущал то чувство, когда он не может уснуть из-за тревоги. У кого-то они наступают редко, у кого-то чаще, то при тревожном расстройстве они наступают довольно часто, поэтому на лицо видно нарушение сна.

Также из-за чувства тревоги не редко люди могут проснуться, а потом не уснуть. Например, человек спал нормальным сном, а потом посреди ночи проснулся и его стали тревожить различные мысли. Такое тоже может случиться с любым человеком, но при тревожном расстройстве это может случиться несколько раз за ночь, и не только одну ночь.

Если нарушен сон, какие могут быть последствия

Сон является важнейшей составляющей хорошего здоровья. Не зря рекомендуют при занятии спортом больше спать, высыпаться при возможности и т. д. Сон восполняет силу человека, снимает некоторый груз, который накопился за весь день. Отдыхает множество различных органов, и, конечно же, мозг человека. Можно заметить, когда человек вечером был очень уставший после работы, а на утро он уже чувствует себя более энергичным и восполненным энергиям.

Отказ от сна провоцирует множество различных проблем. Во-первых, человек не успевает полноценно отдохнуть, что опять-таки сказывается и на его состоянии. Он постоянно уставший, раздражительный и т. д. В этом мы видим, как и начинает страдать и психика, когда человек просто не выносит всего того, что постоянно он находится в напряжении.

Таким образом, только лишь нарушении сна может привести ко многих негативным последствиям со здоровьем, психикой, общим состоянием. Недостаток сна в обычной жизни является большой проблемой многих людей, человек может постоянно работать, спать по 4 часа в сутки и со временем его это просто загоняет, он будет делать всю работу на автомате, он не успевает подумать, он кажется себе заторможенным, не может постоянно ясно думать, постоянно утомлен, могут мучать головные боли и головокружения.

Купирование приступа

В случае возникновения панической атаки нужно быстро действовать. Для успокоения стоит делать медленные, глубокие вдохи. Их можно считать, закрыв глаза, концентрируясь на ощущениях.

Если человеку пришлось проснуться, то важно попробовать заснуть обратно. Для этого нужно отвлечься, например, посчитав мебель в комнате или книжные корешки.

Некоторые люди в момент резкого пробуждения начинают кричать. Не стоит пытаться подавить это чувство. После больной должен сразу начать медленно и глубоко дышать.

Научиться правильно, быстро купировать приступ самостоятельными действиями может каждый. Для этого нужно придерживаться двух правил: это успокоение и отвлеченность. Для засыпания можно выпить теплый чай или послушать релаксирующую музыку.

При появлении панических атак нужно знать, почему они случаются. Только это поможет провести эффективное лечение.

Лечение и группы поддержки

Лечение от нарушения сна может быть самым разным. Возможно человеку нужно немного разгрузить свой день, чтобы у него оставалось время на сон, таким образом, это даже не лечение, а простое избавление от различных дел.

Пускай кажется, что это банальное лень, но человеку нужен сон, и если постоянно работать без сна или с его маленьким количеством это обязательно скажется на организме, и в большинстве случаев это вообще не стоит того.

При тревожном состоянии и нарушении сна эти проблемы часто идут в совокупности, и являются причиной и следствием друг к другу. Так как человек постоянно находится в тревоге он может быть раздражен, так как он в тревоге он не может спать из-за чего он опять-таки раздражен, постоянно одна проблема вызывает другую и так по кругу.

Звоните 8-800-777-32-63.

Или можете задать вопрос в любом сплывающем окне, для того, что бы юрист по вашему вопросу смог Вам максимально быстро ответить и проконсультировать.

Юристы по вопросам медицины, и адвокаты, кто зарегистрирован на Российском Юридическом Портале, постараются Вам помочь с практической точки зрения в сложившемся вопросе и проконсультируют Вас по всем интересующим вопросам.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Информационный сайт
Adblock detector