Упражнения при межреберной невралгии слева

Техника и особенности выполнения

Такая патология как межреберная невралгия требует ответственного подхода к выполнению соответствующих физических упражнений. Если вы все будете делать грамотно и согласно рекомендациям физиотерапевта, результат не заставит себя долго ждать.

Суть пользы физических упражнений при межреберной невралгии заключается в следующем:

  • восстанавливается изначальная подвижность ребер;
  • снимаются спазмы;
  • нормализуется мышечный тонус;
  • устраняются суставные застои;
  • организм насыщается энергией;
  • улучшается общее самочувствие и настроение.

Как видите, польза от лечебной физкультуры более чем реальная. Другой вопрос в том, сумеете ли вы придерживаться всех правил, не лениться и ответственно заниматься вопросами собственного здоровья. Все же межреберная невралгия — не самое приятное заболевание, игнорирование которого может привести к неприятным последствиям.

Данные правила необходимо соблюдать для того, чтобы за межреберной невралгией из-за нарушения рекомендаций не последовали никакие осложнения или побочные эффекты. Также придерживаться этих рекомендаций нужно из соображений ускорения процессов восстановления.

  1. Прежде чем приступить к комплексу упражнений, обязательно как следует разомните все тело. Встряхнитесь, покрутите головой, сделайте наклоны. Подойдет стандартная процедура разминки, которую каждый из нас делал в школе на уроках физкультуры. Только никаких резких и слишком интенсивных движений;
  2. Первые тренировки проводятся только при минимальных нагрузках. При отсутствии хорошей физической формы резкие и высокие нагрузки приведут к осложнениям. Даже если изначально вы чувствуете, что заниматься достаточно легко, не спешите. Нарастание нагрузок должно быть постепенным;
  3. При выборе упражнений, необходимых для лечения межреберной невралгии, основной упор делайте на брюшные и спинные мышцы, а также на вытягивание позвоночника. Именно они непосредственно влияют на межреберную невралгию;
  4. Все движения во время занятий лечебной физкультурой должны быть плавными. Рывки, резкие движения противопоказаны;
  5. Если те или иные упражнения причиняют сильную боль, не стоит ее терпеть. Нельзя заниматься через боль. Это только усугубит проблему межреберной невралгии;
  6. Старайтесь не держать спинные мышцы в постоянном напряжении;
  7. Чувствуя, что то или иное упражнение дается вам очень сложно, исключите его из комплекса. Когда физическая подготовка повысится за счет других занятий, можете попробовать вернуть его;
  8. Не пропускайте тренировки. Если вы будете делать комплекс упражнений каждый день, межреберная невралгия отступит намного быстрее и вернет вас к нормальной полноценной жизни.

Причины боли при невралгии разнообразны — это могут быть и травмы, и остеохондроз, и спазм межрёберных мышц.

Например, сильная боль в межрёберных промежутках может быть вызвана компрессией (ущемлением) корешков спинномозговых нервов грудного отдела из-за болезни позвоночного столба, в частности, грыжи или протрузии (выпячивание тела межпозвонкового диска без разрыва внешней оболочки, как при грыже).

Межрёберная невралгия может быть вызвана сдавлением нервов межрёберными мышцами

Именно тонус межрёберных мышц играет большую роль в возникновении боли.

Межрёберные нервы расположены в особых рёберных пазах, их прикрывают мышцы и фасции (оболочки из соединительной ткани). Мышцы оказывают давление на нервы и человек чувствует сильную боль.

Поэтому невралгию даже можно назвать миалгией, потому что ведущее место в возникновении боли занимают мышцы.

Для того чтобы избавиться от недуга, в том числе с применением физкультуры, необходимо выяснить причину, из-за которой возникла боль. В любом случае лечебный эффект специальной гимнастики обеспечивается за счёт улучшения кровоснабжения мышц груди и спины, устранения мышечных спазмов, освобождения защемлённых нервов.

Упражнения принесут ощутимую пользу, если острый болевой синдром вызван спазмом грудных мышц. В случае компрессии спинного мозга, спинномозговых нервов в результате травм, переломов, сильных искривлений позвоночника, грыж и других тяжёлых патологий, физическая нагрузка может, наоборот, нанести непоправимый вред.

Специальные упражнения должны подбираться индивидуально, с учётом физических возможностей больного и возможных сопутствующих заболеваний. В остром периоде, когда болевой синдром выражен очень сильно, физкультура противопоказана.

В любом случае в это время заниматься упражнениями больной не в состоянии, так как боль становится невыносимой при любой даже самой незначительной нагрузке.

После купирования болевого синдрома медикаментами и другими лечебными мероприятиями, можно приступать к физкультуре.

Подготовка к ЛФК

Непосредственно перед проведением занятий нужно разогреться небольшой разминкой, во время упражнений необходимо помнить о правильной осанке и поддерживать её, следить за дыханием.

Нагрузка должна быть постепенной, физкультура ни в коем случае не должна вызывать острую боль, сильное сердцебиение или одышку. Через силу заниматься нельзя.

ЛФК лучше всего начинать с лёгкой разминки и расслабления мышц спины

Упор в упражнениях нужно делать на растяжение межрёберных мышц, позвоночника и укрепление мышц спины. Комплекс, рекомендуемый невропатологами при межрёберной невралгии (после того, как прошла острая боль):

  1. Наклоны корпуса в разные стороны. В положении стоя, прямые руки вдоль тела, ноги расположены на ширине плеч. Наклонять корпус в стороны, влево-вправо, постепенно поднимая руки, разводя, не сгибая, в стороны. Закончить упражнение в позиции, когда руки будут образовывать с туловищем прямой угол. В такой позе нагрузка на грудные мышцы будет наибольшей.Упражнение на растяжение грудных мышц с наклонами и подъёмом рук даёт максимальную нагрузку, когда руки образуют с туловищем прямой угол
  2. Приседания с контролем осанки. Можно приседать неглубоко и придерживаться рукой за опору (кромку стола, спинку стула, например).
  3. Упражнение с гимнастическим большим мячом — фитболом. Сесть на фитбол, найти равновесие, руки сцепить в замок за головой, спину выровнять, прогибаться назад, насколько возможно.
  4. В том же положении делать плавные повороты корпусом в разные стороны.
  5. «Баланс-гимнастика». Для упражнения нужен фитбол и специальная длинная резиновая растяжимая лента. Сидя на мяче, сложить ленту вдвое, петлю расположить на левой стопе, концы ленты крепко зажать в левой руке. Другой рукой упереться в правое бедро, корпус наклонить вправо. На выдохе растягивать ленту, поднимая её высоко над головой, на вдохе руку возвращать в исходное положение. Сделать 10–15 повторов, после этого переместить ленту в другую руку, накинуть на другую ступню и повторить.

Каждое из описанных упражнений выполняется по 10–20 раз (по возможности). Этот комплекс полезно делать для лечения и профилактики межрёберной невралгии.

Упражнения при межреберной невралгии слева

Инструкторы ЛФК рекомендуют в подострый период делать упражнения для растяжки грудного отдела. Их можно делать вместо основного комплекса, описанного выше, если нет необходимых снарядов (ленты и мяча).

Растяжка грудных мышц:

  1. В положении стоя, левая кисть на груди, правая за головой. На вдохе плавно наклониться влево, поднимая локоть противоположной руки, зафиксироваться, на выдохе — распрямиться, расслабиться. Поменять руки, выполнить в другую сторону. Всего по 3 подхода в разные стороны.
  2. Встать на колени, ладонями упереться в пол на уровне груди. Пальцы правой руки прижать к ключице. На вдохе разворачивать туловище вправо, локоть согнутой руки направлять вверх. На выдохе опустить руку. Проделать для каждой стороны 3–4 раза.
  3. В той же позе, одну руку заложить за спину и разворачивать корпус так же как в предыдущем упражнении.

При межреберной невралгии у людей появляется воспаление нерва, что сопровождается сильными болевыми ощущения в области груди. Симптомы, ярко выраженные, чтобы купировать дискомфорт, используются несложные упражнения при межреберной невралгии.

Лечебная гимнастика положительно воздействует на организм и к ее основным достоинствам относится:

  1. Улучшается подвижность суставов.
  2. Сохраняется гибкость.
  3. Нормализуется кровообращение.
  4. Нормализуется сон.
  5. Появляется «мышечная радость».

Невралгия может быть разного вида, а значение упражнений тоже отличается:

  • При невралгии, которая спровоцирована ущемлением нервов из-за спазма мускулатуры, а также происходит сбой кровообращения, физкультура позволит облегчить состояние на разных этапах терапии и это будет очень полезным дополнением. Кроме гимнастики используется техника массажа.
  • Если невралгия появляется не по причине спазмов мышц, а начинается в результате спонтанных импульсов в нервах, то гимнастика не будет помогать, а только усилит боли.
Упражнения при межреберной невралгии слева

Благодаря упражнениям снимаются спазмы, устраняются застойные явления

Между упражнениями необходимо прислушиваться к своему организму, чтобы вовремя прекратить гимнастику

  • Перед тем как перейти к основным упражнениям, разомните все тело. Сделайте наклоны, вращения головой. Подойдет вполне стандартная разминка, как на уроках физкультуры в школе.
  • Вначале нагрузки должны быть минимальными. Даже если вам легко, не спешите нагружать себя больше, чтобы не усугубить патологию.
  • Упражнения направлены на укрепление мышц груди, живота и спины, а также вытягивание позвоночника. Именно это влияет на заболевание.
  • Движения должны быть плавными, не допускаются рывки и резкие повороты.
  • Если упражнения провоцируют сильную боль, то терпеть не стоит, иначе вы рискуете только усложнить течение болезни.
  • Мышцы спины не должны быть в постоянном напряжении.
  • Если какое-то упражнение дается вам слишком тяжело, уберите его из комплекса. Со временем можете попробовать к нему вернуться.
  • Нельзя пропускать тренировки. Только при условии регулярности они помогут побороть межреберную невралгию и вернуться к полноценной жизни.
  1. Исходное положение — лёжа на спине. Конечности тянутся в противоположных направлениях, — руки надо вытянуть за голову, ноги при этом следует тянуть вниз. Упражнение должно выполняться в медленном темпе, как утреннее потягивание. Его следует несколько раз выполнить в самом начале тренировки.
  2. Лёжа на спине, ноги необходимо согнуть так, чтобы стопы полностью соприкасались с полом, а колени были на ширине плеч. Корпус надо постепенно приподнимать так, чтобы на полу остались только стопы, голова и шея.
  3. Лёжа на спине, нужно соединить выпрямленные ноги между собой. Далее их нужно подтянуть к грудной клетке так, чтобы на колени были как можно ближе ко лбу.
  4. Приседания — важнейший элемент ЛФК. Выполнять их нужно с прямой осанкой. Допускаются неглубокие приседания. Если без опоры выполнять их трудно, можно держаться за стул.
  5. Исходное положение — лёжа на животе. Нужно одновременно поднять верхние и нижние конечности. Подъёмы должны быть медленными. В верхней точке надо задержаться на 10 секунд, после чего вернуться в начальную позицию.
  6. Исходное положение сидя, ноги вытянуты вперёд. Руки надо сцепить в замок и поднять над макушкой, вытянув их вверх. Ноги напрягать не нужно.

Чем полезны занятия

Нормированная физическая нагрузка благотворно влияет на организм по целому ряду причин:

  • улучшение притока крови к нервным окончаниям способствует восстановлению поврежденных нервных окончаний и тканей;
  • повышение устойчивости к стрессу снижает риск возникновения невралгии;
  • укрепление иммунитета.

Заболевания позвоночника, вызванные сидячим образом жизни, — это распространенные причины появления межреберной невралгии. ЛФК способствует купированию данных нарушений, чем снижает риск появления рецидива грудного радикулита.

Упражнения при межреберной невралгии слева

Несмотря на выраженную пользу, занятия ЛФК при межреберной невралгии имеют ряд противопоказаний:

  • грыжи позвоночника;
  • любые травмы или переломы;
  • сдавливание спинного мозга или спинномозговых нервов;
  • любые виды искривления позвоночника;
  • сопутствующие патологии.

Вред занятия могут принести только тогда, когда они некорректно подобраны, либо пациент выполняет их неправильно, допуская чрезмерные нагрузки и рывковые движения вместо мягких.

Во всех остальных случаях занятия ЛФК являются обязательными при наличии данного диагноза.

Фитбол – надувной медицинский мяч, который используют как для занятий обычным фитнесом, так и для лечебной физкультуры. Суть упражнений заключается в том, что больному необходимо удерживать баланс за счет напряжения различных групп мышц.

Резиновый жгут представляет собой длинную резиновую ленту и используется в тех упражнениях, где предполагается работа с собственным весом. Его нельзя заменить на веревку или скакалку, так как выполняемые таким образом упражнения не принесут нужного эффекта.

Ниже представлены несколько упражнением с использованием данного приспособления:

  • Сесть на гимнастический мяч, поймать равновесие и начать осторожно прогибаться назад. Верхние конечности должны быть сцеплены в замок и вытянуты над головой. В таком положении больному нужно совершать повороты в разные стороны.
  • Сидя на гимнастическом мяче, накинуть жгут на левую стопу, правую отвести в сторону. Свободный конец жгута нужно крепко сжать левой рукой. Локоть правой руки упереть в правое колено, на выдохе левую руку вытянуть в диагональном направлении.
  • Из тонкой простыни сделать валик и расположить под спиной в том месте, где боль ощущается сильнее всего. Как правило, это поясничная область либо лопатки. Вытянуть ноги и расположить на мяче таким образом, чтобы его касались стопы. Руки осторожно завести назад, ладони расположить возле ушей. Выполнять плавные подъемы лопаток не более десяти раз на начальном этапе.

Первые несколько раз такие упражнения следует выполнять под контролем физиотерапевта, чтобы запомнить последовательность движений, а также верное положение туловища во время занятий. Впоследствии больной сможет без труда повторить их самостоятельно в домашних условиях.

Гимнастика при межреберной невралгии: комплекс и упражнений и техника выполнения

Симптомы патологии выражены достаточно сильно и причиняют немало дискомфорта.

Упражнения при межреберной невралгии слева

Упражнения помогают не только снять неприятные симптомы, но и устранить непосредственные причины заболевания.

Существует масса эффективных комплексов, которые могут использоваться при данной проблеме. Рассмотрим, что они собой представляют.

Межреберная невралгия почти никогда не рассматривается как самостоятельное заболевание. Причины ее чаще всего связаны с заболеваниями, негативно влияющими на позвоночник и органы, расположенные близко к поврежденному нерву.

Воспаление и сдавливание нервов часто является следствием таких факторов:

  • Плеврит
  • Аневризма аорты
  • Опухоли
  • Рассеянный склероз
  • Полирадикулоневрит

Межреберная невралгия является следствием различных патологических факторов

Также межреберная невралгия довольно часто проявляется при остеохондрозе. Свойственна она в основном пожилым людям — у молодых наблюдается крайне редко. У женщин она может проявиться при менопаузе. В группе риска также страдающие сахарным диабетом.

Для получения максимальной пользы от лечебной физкультуры необходимо учесть ряд факторов, при которых от упражнений лучше временно воздержаться:

  • острая фаза патологии, которая характеризуется сильными болями;
  • наличие отека нервов в узких местах, иначе — тоннельного синдрома.

Приступая к физическим упражнениям, следует выполнять несколько простых правил:

  • дозировать нагрузку;
  • избегать болевых ощущений при выполнении комплекса;
  • выполнять упражнения регулярно;
  • при выборе программы тренировок посоветоваться со специалистом.

Существует несколько техник, которые применяются для лечебной физкультуры при межреберной невралгии:

  • пилатес — эффективен благодаря задействованию мышц-стабилизаторов и минимальному травматизму, также возможно применение смеси йоги и пилатеса;
  • методика В. Дикуля;
  • упражнения Бубновского.

Гимнастика от межреберной невралгии

Все упражнения выполняются плавно, в размеренном темпе.

  1. Выполните несколько глубоких вдохов и выдохов. Это усилит кровоток и поможет разогреть мышцы.
  2. Небольшие наклоны из стороны в сторону. Ноги поставить на ширину плеч, руки вначале упражнения расслаблены. Постепенно увеличивайте амплитуду наклона и поочередно вытягивайте руки вверх за голову. Повторите 15–20 раз.
  3. В положении стоя руки поставить на пояс и выполнить 8–12 поворотов туловища вправо и влево.
  4. Наклоны вперед. Ноги поставить на ширине плеч, корпус ровно, руки вытянуты вниз. Сделать глубокий вдох и на выдохе плавно опустить голову, округлить спину и расслабившись, наклониться к ногам. Остаться в таком положении на несколько секунд и аккуратно вернуться в исходное положение. При подъеме вверх руки поднять над головой и немного прогнуться назад. Выполнить 5–7 раз.
  5. В положении лежа на параллельной скамье или диване свесить голову за край и вытянуть руки с отягощением (бутылка с водой, гантели) вперед. Медленно отвести руки назад за голову с максимальной амплитудой на глубоком вдохе. На выдохе вернуться в исходное положение, отрывая лопатки от поверхности. Количество повторений — 10 раз.
  6. «Кошечка». Встать на колени и облокотиться на руки (занять положение “на четвереньках”). Медленно прогибать и округлять спину. Упражнение выполнять 2–3 минуты.
  7. «Кобра». Из исходного положения предыдущего упражнения потянутся руками вперед и положить колени, живот и бедра на пол. Немного потянуться головой и лопатками назад и лечь на пол. Затем медленно поднять плечи, выпрямить руки и вновь вернутся в положение лежа. Повторить упражнение 10–12 раз.
  8. «Лодочка» по методике Бубновского. Лежа на животе, вытянуть руки вдоль корпуса, ноги держать вместе. Оторвать от пола плечи, руки и ноги и медленно вернуться в исходное положение. Выполнять упражнение на протяжении 1–2 минут.
  9. В положении лежа на полу упереться ступнями в пол, руки вытянуть вперед и положить подбородок на пол. Плавно округлить спину и вытянуть ее вверх, после чего медленно вернуться в исходное положение. Выполнить 10 повторений. Упражнение по методу Дикуля.
  10. Приседания. Ноги поставить чуть шире плеч, корпус держать ровно, руки на поясе. Медленно выполнить неглубокое приседание и плавно выровняться, сохраняя корпус максимально прямым. Количество повторений — 10–12 раз.

Выполните 2–3 подхода в каждом упражнении.

Приведенный комплекс позволяет расслабить мышцы грудного отдела, укрепляет их и приводит в тонус. Также нормализуется обмен веществ в тканях, что способствует скорейшему выздоровлению.

Регулярно выполняемые упражнения при межреберной невралгии способствуют восстановлению поврежденного участка, а также обеспечивает повышение эффективности воздействия других методов терапии. Межреберной невралгией называют защемление нерва, при котором ощущается боль в области груди (грудной клетки).

Общие сведения

Специалисты утверждают, что при межреберной невралгии упражнения считаются наиболее эффективным методом лечения. Однако только врач должен назначать в индивидуальном порядке необходимый для выполнения комплекс упражнений.

При выборе комплекса упражнений ЛФК принимаются во внимание следующие особенности:

  • текущее самочувствие пациента;
  • степень межреберной невралгии;
  • наличие тех или иных симптомов;
  • сопутствующие патологии;
  • индивидуальные противопоказания;
  • физическая форма и возможность выполнять различные упражнения.

Некоторые сомневаются в пользу ЛФК при межреберной невралгии. Скажем откровенно, отсутствие эффекта от занятий в основном связано с несколькими факторами:

  • нерегулярность проведения упражнений;
  • отсутствие внутренней мотивации заниматься проблемой;
  • игнорирование рекомендаций специалиста;
  • занятия без предварительной консультации врача;
  • стремление сделать упражнения быстрее и пр.

То есть главные причины отсутствия результата от физкультуры при межреберной невралгии — это банальная лень или игнорирование всех установленных правил. Вы не добьетесь никакого эффекта, если будете заниматься раз в неделю, совершать при этом резкие движения и попросту лениться.

Польза упражнений

Упражнения, выполняемые, из исходной позиции лёжа на спине:

  1. Конечности вытянуты вдоль тела. Нужно согнуть ноги и притянуть к грудной клетке, обняв их руками под коленями, затем сделать несколько перекатов на спине. Нагрузка на шейный отдел недопустима.
  2. Находясь в положении лёжа, надо сцепить руки в замок и потянуть их вверх, ноги при этом расслаблены. Затем, наоборот, носки стоп тянутся от себя, руки расслаблены.

Исходная позиция — ноги на ширине плеч:

  1. Руки тянутся вперёд, затем следует глубоко вдохнуть и, сделав поворот в правую сторону, вытянуть правую руку. Все действия повторяются и для левой стороны.
  2. Левую ногу надо согнуть и положить на неё правую ладонь. Левая рука остаётся расслабленной, затем корпус поворачивается в левую сторону. Скручивание нужно повторить и для правой стороны.
  3. Делается наклон так, чтобы правая рука доставала до пола, а левая была вытянута вверх. Голова должна быть повёрнута в сторону вытянутой вверх руки. Упражнение выполняется с последующим чередованием рук.
  4. Надо сделать наклон вперёд, обеими руками нужно стараться дотянуться до пола. Ноги должны быть ровными. Прогнувшись, нужно подождать 10 секунд и медленно вернуться в исходную позицию.

Нужно выпрямить поясницу и, согнув ноги, завести их так, чтобы пятки были около ягодиц. Ладони нужно разместить под коленными чашечками. Затем на вдохе надо начать спускаться, прижимая тело к коленям, на выдохе снова подниматься. Упражнение лучше сделать не менее трёх раз.

Скрестив ноги «по-турецки», нужно положить руки перед собой. Корпус наклоняется вперёд, поясница при этом полностью расслаблена.

Регулярно выполняемые упражнения при межреберной невралгии способствуют восстановлению поврежденного участка, а также обеспечивает повышение эффективности воздействия других методов терапии.

Межреберной невралгией называют защемление нерва, при котором ощущается боль в области груди (грудной клетки). В общей сложности лечение рекомендуется проводить на основе нескольких методов, включая лечебную физкультуру.

Гимнастика полезна для восстановления, лечения и предотвращения рецидивов межреберной невралгии.

Общие сведения

Только врач должен назначать в индивидуальном порядке необходимый для выполнения комплекс упражнений.

Польза упражнений

  • пронзительно-острый;
  • тупой;
  • жгучий.

Боли могут быть постоянными или периодическими, возникая при этом вследствие кашля, неправильных движений, чихания или глубоких вдохов. Кроме болей, человек может ощущать следующее:

  • Лечени еневралгии упражнениямипокалывание в грудной области;
  • спазмы;
  • подергивание мышц;
  • чрезмерная потливость;
  • онемение в области защемленных нервных волокон или по их длине.

Однако диагностировать межреберную невралгию бывает сложно, поскольку многие путают симптомы заболевания с проявлениями язвы или стенокардии. Квалифицированный специалист сразу же назначат верный диагноз, и назначит правильную схему лечения. Но многие люди до визита к врачу начинают заниматься лечением самостоятельно и принимают неправильные лекарства, теряя при этом время и усложняя течение своего заболевания.

Как же отличить симптомы межреберной невралгии от стенокардии? Если вы чувствуете боль в области сердца и отдавать в лопатку, то это может быть проявлением стенокардии. Но делать вывод не стоит сразу. Ведь при сердечном заболевании боли краткосрочные, а вот при невралгии они могут длиться от нескольких часов до нескольких суток. Сердечные препараты при этом не облегчают состояние человека.

Подготовка к ЛФК

Помните также о правильной осанке и дыхании. Важно, чтобы нагрузка была постепенной. Не допускается острая боль, одышка, сердцебиение в процессе выполнения упражнений. Нельзя заниматься через силу, избегайте также резких наклонов и поворотов. Чередуйте в упражнениях напряжение и расслабление мышц. Начинать рекомендуется с растяжения позвоночника и расслабления спинных мышц в горизонтальном положении.

При подготовке к занятиям лечебной физкультурой следует ознакомиться с определёнными правилами, помогающими избежать травм и ускорить реабилитацию больного:

  • перед началом упражнений нужно сделать разминку, включающую в себя несколько наклонов вперёд, поочерёдное встряхивание рук и ног, движения кистями, повороты головы вправо и влево;
  • нагрузку надо повышать постепенно;
  • физкультура при межрёберной невралгии должна быть лёгкой, без существенной нагрузки на мышцы;
  • необходимо мягко растягивать позвоночник, а также укреплять пресс и мышцы спины;
  • выполнять гимнастику следует плавно и неспешно, любые проявления боли сигнализируют о том, что занятие следует немедленно прекратить;
  • спина должна быть максимально расслаблена;
  • гимнастику необходимо проводить регулярно;
  • при сидячей работе разминаться нужно каждые 2 часа.

Как подготовиться к ЛФК

Чтобы упражнения при межреберной невралгии принесли выраженную пользу и не спровоцировали возникновение осложнений, к ним нужно тщательно подготовиться. Описанные ниже рекомендации позволят сделать занятия не только безопасными, но и комфортными, а также будут способствовать скорейшему восстановлению пациента:

  • Перед началом занятий обязательно следует провести разминку. Она нужна для того, чтобы разогреть мышцы и подготовить тело к последующим нагрузкам. Важно выполнять ее плавно и осторожно. Стандартный комплекс упражнений выглядит так: нужно несколько раз повернуть голову в разные стороны, сделать плавные наклоны вперед и в стороны, встряхнуть руки и кисти.
  • Занятия всегда начинают с минимальных нагрузок, постепенно увеличивая их. Даже если первые упражнения легко выполнимы, не нужно сразу же наращивать их количество и ускорять темп. Это может привести лишь к развитию осложнений и появлению болей. Наращивать темп занятий и нагрузку следует постепенно, предварительно проконсультировавшись с врачом.
  • Во время выполнения занятий упор всегда следует делать на мышцы спины и пресса, а также на вытягивание позвоночника. Именно они ответственны за уменьшение болей и улучшение мышечного тонуса пациента.
  • Следует избегать резких движений и рывков, они могут привести к развитию осложнений. Все действия должны выполняться плавно и осторожно.
  • При возникновении резких болезненных ощущений занятия нужно прекратить и проконсультироваться с врачом. Упражнения, выполняемые через силу, не принесут пользы.
  • Во время выполнения занятий нужно периодически расслаблять мышцы, постоянное напряжение не принесет пользы.
  • Если какие-то упражнения не получается выполнить на первых порах, следует временно исключить их и вернуться к ним только тогда, когда повысится общая выносливость.
  • Перед началом занятий следует устранить все отвлекающие факторы, попросить домочадцев не мешать, а также озаботиться наличием достаточного количества чистой питьевой воды на случай жажды.
  • Во время выполнения упражнений следить за дыханием.

Вышеописанные принципы не сложны для выполнения и принесут ощутимую пользу при занятиях лечебной физкультурой.

Важно помнить, что на начальном этапе после занятий может возникнуть небольшая болезненность в мышцах. Это – норма, таким образом тело реагирует на увеличение физических нагрузок. По мере укрепления мышечного корсета неприятные ощущения сойдут на нет, а больной сможет постепенно увеличивать количество упражнений и повторов.

Причины и симптомы межреберной невралгии

Межреберная невралгия почти никогда не рассматривается как самостоятельное заболевание. Причины ее чаще всего связаны с заболеваниями, негативно влияющими на позвоночник и органы, расположенные близко к поврежденному нерву.

Травмы позвоночника и грудной клетки Причем речь идет в основном не о вывихах и переломах, а о микротравмах, возникающих ввиду падений и подъемов тяжестей. Сначала болевые ощущения слабые, но постепенно они только усиливаются.
Патологии позвоночника Воспалительные процессы в области межреберного нерва бывают последствием сколиоза, остеохондроза, грыжи, деформирующего спондилеза.
Заболевания внутренних органов
  • Плеврит
  • Аневризма аорты
  • Опухоли
Инфекции Невралгия бывает последствием туберкулеза, опоясывающего лишая, бруцеллеза.
Интоксикации Отравление организма может провоцировать изменение костных структур в тканях, которые в свою очередь могут приводить к невралгии.
Болезни нервной системы
  • Рассеянный склероз
  • Полирадикулоневрит

Защемления и сдавливания нервных корешков могут быть связаны с переохлаждением, аллергией, снижением иммунитета.

Также межреберная невралгия довольно часто проявляется при остеохондрозе. Свойственна она в основном пожилым людям – у молодых наблюдается крайне редко. У женщин она может проявиться при менопаузе. В группе риска также страдающие сахарным диабетом.

Основные проявления межреберной невралгии – это боли в области грудины, которые могут быть острыми, тупыми, ноющими, жгучими. Они обычно приступообразные, чаще всего проявляются на вдохе. Приступ может сопровождаться подергиванием мышц, сильным потоотделением, ощущением, будто что-то колет в грудной клетке.

Вторичные признаки заболевания следующие:

  • повышение потоотделения;
  • онемение участков кожи, в которых проявляется боль;
  • покраснение или побледнение кожи;
  • сокращение отдельных мышц.

Боль может маскироваться, но обычно ее определить довольно просто. Достаточно только описать ее характер. Она может не исчезать даже после ванны, массажа или релаксации. При этом реакции на сердечные и обезболивающие препараты может не быть совсем.

Основные проявления межреберной невралгии — это боли в области грудины, которые могут быть острыми, тупыми, ноющими, жгучими. Они обычно приступообразные, чаще всего проявляются на вдохе. Приступ может сопровождаться подергиванием мышц, сильным потоотделением, ощущением, будто что-то колет в грудной клетке.

  • Болевой синдром отличается интенсивностью, жгучими ощущениями, подобия обычной почечной колики.
  • При пальпации межреберного промежутка отмечается характерное усиление болевого синдрома.симптомы межреберной невралгии у женщин
  • Во время движений человек может сам выяснить, в каком межреберном промежутке происходит сдавливание, поскольку ощущается характерная волна боли вдоль всего расположения нерва.
  • Кожный покров в месте сдавливания теряет свою чувствительность.

К вторичным признакам наличия межреберной невралгии относят повышенное потоотделение, бледность кожи, внезапное сокращение отдельной группы мышц.

Несмотря на существенное проявление болевого синдрома, иногда межреберная невралгия маскируется под другие заболевания.

Зачастую представленное заболевание с локализацией в левой области расценивается, как обострение болезни сердечно-сосудистой системы.

Чтобы отличить заболевания сердца от межреберной невралгии, следует «пройти тестирование».

Сядьте прямо на стуле и в течение нескольких минут прислушайтесь к себе. Болевой синдром вследствие сердечных заболеваний не прекратится. Межреберная невралгия подает признаки болью при вдохе, на выдохе неприятные ощущения исчезают.

Боли справа иногда расцениваются растяжением или срывом спины, в особенности если неприятные ощущения локализуются в подлопаточной области.

В редких случаях болевой синдром можно расценить, как признак проявления заболеваний печени или желчного пузыря. Для прояснения ситуации проводят описанное выше тестирование.

Симптомы межреберной невралгии у женщин не отличаются от признаков заболевания у мужчин, только если она не находится в положении.

Упражнения при невралгии

Большинство специалистов советуют будущим матерям заниматься гимнастикой сразу же после наступления беременности. Это предотвратит образование ущемления, что поможет женщине в этот непростой, но радостный период.

Иногда занятия гимнастикой не уберегают от представленного недуга.

Во-первых, в последние месяцы беременности происходит рост и набор веса плода, что сказывается на увеличении живота и притеснением всех жизненно важных органов. Поэтому здесь будет невозможно полностью избавиться от межреберной невралгии, а только лишь ненадолго устранить болевой синдром.

Во-вторых, причиной развития описываемого заболевания может стать гормональный сбой в организме женщины. А его устранить нелегко, поскольку восстановление гормонального фона занимает длительный период — до окончания лактации.

Как избавиться от болей в грудной области?

Межреберная невралгия код по МКБ-10 имеет М 79.2 и обозначается как «невралгия и неврит». Она характеризуется симптомами, которые еще и похожи на сердечный приступ, поэтому консультация с врачом при болезни обязательна. Кроме того, неприятный синдром передней грудной стенки может быть вызван следующими недугами:

  • язва желудка;
  • психологические проблемы;
  • инфаркт миокарда;
  • шейный остеохондроз;
  • почечные заболевания;
  • сколиоз;
  • грудная невралгия;
  • кифоз;
  • ишемия сердца;
  • патологии желчного пузыря;
  • грыжа грудного отдела.

Представляем вам комплекс упражнений, которые можно практиковать с целью лечения межреберной невралгии в грудной области, а также не допустить развития других заболеваний грудного отдела позвоночника.

Выполнение упражнений для грудного отдела позвоночника выглядит так:

  • Упражнения при невралгииложимся на специальный коврик босиком. Тянемся руками вверх и носками вниз. Потом носки тянем на себя и стопу вверх. Тело слегка извивается, а позвоночный отдел растянут;
  • лежа на коврике, раскиньте руки и опустите плечи. Ступни прижимаем к полу, таз подаем в левую сторону. Вдыхаем, а на выдохе колени перемещаем вправо и тянем к полу. Голова в этот повернута в противоположную сторону. Такое положение занимает 15 секунд, потом сторону меняют. Спина все это время должна быть совершенно расслабленной;
  • в положении лежа на полу, руки опустите параллельно тело, соедините ступни, а колени разведите по сторонам. При вдохе поднимите область копчика, поясницы и грудной клетки. Для снятия напряжения пошевелите шеей. Задержитесь в данном положении на 10 секунд и вернитесь в горизонтальное положение в обратном порядке. Повторите 4 раза, ягодицы напрягите, а шейный отдел расслабьте;
  • ноги вместе и притяните к груди. Обнимите колени ладонями, вдыхаем, а при выходе коснитесь лбом коленей. Опуститесь на пол через несколько секунд;
  • ноги вытяните и чуть согните в коленках, притяните их к грудной клетке, а руками обнимите область под коленями. С осторожностью перекатывайтесь на спине. Повторите упражнение 2 раза и не допускайте нагрузку на шейный отдел;
  • примите позу лотоса, руки отведите за спину, а кисти направьте параллельно друг другу. Грудь выдайте вперед, поднимите на вдохе таз, напрягая ягодичные мышцы. Опуститесь мягко, повторите упражнение 4 раза. Шея не должна перенапрягаться, при необходимости пошевелите головой;
  • сядьте и выпрямите поясницу. Ноги вместе и согните в коленях, а пятки притяните к ягодицам. Ладони поставьте под коленные чашки. Опуститесь вниз, округляя спину и вдыхая. На выдохе тело притяните к ногам. Повторите упражнение три раза;
  • разведите ноги на ширину плеч и согните в коленях, руки отведите за спину и лягте на пол. Таз поднимите, бедра, спина и голова должны принять одну прямую линию. Упражнения выполняют 4-5 раз;
  • ноги вытягиваем вперед, руки вверх в положении «в замочек», потяните вверх грудную клетку и расслабьте ноги;
  • руки тянем вперед, выдохните и повернитесь влево всем телом. Левую руку отводим на 180 градусов, аналогично выполняем упражнение в другую сторону;
  • согните в колене левую ногу. Правую ладонь положите на левое колено, а левую ладонь сбоку на пол. Аккуратно скрутитесь влево, чтобы копчик с макушкой образовали прямую линию. Спину потяните вправо и влево;
  • соедините ноги «по-турецки», руки опустите перед собой на пол. Опуститесь вперед, расслабляя максимально поясницу;
  • встаньте и поставьте ступни шире плеч. Руки поднимите над головой и сцепите пальцы. Поверните корпус влево и зафиксируйтесь на 2 секунды. Потом сделайте аналогичное движение в противоположную сторону;
  • аналогичное упражнение выполните с руками, расставленными по сторонам;
  • разведите руки по сторонам, чтобы одна касалась пола, а вторая была поднята вверх. Голову поверните так, чтобы вы видели поднятую руку;
  • коснитесь двумя руками пола при прямых ногах и потяните спину. Прогнитесь вниз мягко, продержитесь так 10 секунд.

Между ребер проходит нерв, воздействие на который и становится причиной боли, распространяющейся по его ветвям и стволу. Какие же факторы приводят к такому явлению? Часто причиной невралгии грудного отдела является простой спазм мышц, вызванный резким неудачным поворотом или другим движением, что случается со взрослыми, а чаще – с беременными.

  • недавних или уже перенесенных травм;
  • искривления позвоночника;
  • остеохондроза;
  • грыжи межпозвоночных дисков;
  • поражения бактериальными токсинами, тяжелыми металлами;
  • рассеянного склероза;
  • полирадикулоневрита;
  • туберкулеза;
  • простуды или гриппа;
  • аллергии;
  • пониженного иммунитета;
  • сахарного диабета;
  • гастрита;
  • язвенного колита;
  • язвы желудка;
  • гепатита;
  • аневризма грудной части аорты;
  • недостатка витамина В.

Лечение описываемого недуга осуществляется только после полной и тщательной диагностики, где зачастую используют рентгеновское исследование, КТ и МРТ. Только после диагностики заболевания опытным специалистом больному прописывается полный курс лечения, который нередко занимает несколько месяцев.

Лечение таблетками

Упражнения при межреберной невралгии слева

Таблетки от межреберной невралгии принимаются только строго по предписаниям лечащего врача и в стадии обострения.

Здесь используют лекарственные препараты, которые снимают основной симптом – боль, а также способствуют восстановлению нервных окончаний после зажима.

  • Для начала следует устранить болевой синдром. Здесь применяются спазмолитики – Спазган или Анальгин.
  • Противовоспалительные средства – Ибупрофен, Вольтарен и прочие лекарственные препараты. Помимо таблеточной формы медикаментов принимаются мази и проводятся внутримышечные инъекции.
  • Применяют различные средства на основе змеиного яда. К ним относятся Випратокс, Вирапин и прочие препараты для внешнего и внутреннего применения.
  • Для снятия мышечного спазма, который происходит уже вследствие запущенности заболевания, используют для приема внутрь Баклофен, Клоназепам.
  • Проводится комплексная витаминная терапия групп B, поскольку его нехватка приводит к поражению нервной системы.
  • В качестве блокады вводят внутримышечно препараты лидокаин и новокаин.
  • Применяются любые успокоительные средства, которые нормализуют сон и общее психологическое состояние больного.

На первоначальном этапе лекарства от межреберной невралгии не рекомендуются, поскольку можно решить проблемы более простыми методами.

  • магнитное и электромагнитное излучение;
  • ультразвук;
  • инфракрасное и ультрафиолетовое излучение;
  • электрофорез и другие действенные способы лечения.

Зачастую проведение сеансов включает применение какой-либо мази или другого состава, способствующего ускорению восстановления.

Если вы почувствовали первые признаки описываемого недуга и сразу обратились к врачу, возможно, он посоветует курс иглоукалывания.

Иглоукалывание отлично воздействует на нервную систему – оно снимает боль и устраняет мышечный дисбаланс глубоких спинных групп.

Упражнения при межреберной невралгии слева

В подострый период специалисты рекомендуют выполнять упражнения при межреберной невралгии в грудной области, которые направлены на растяжку грудного отдела. Ими можно дополнять или заменять описанный выше комплекс.

  • Примите положение стоя, левую кисть поместите на груди, правую – за голову. На вдохе плавно наклоняйтесь влево, поднимайте локоть противоположной руки, фиксируйтесь в таком положении, на выдохе распрямляйтесь и расслабляйтесь. Смените руки и повторите упражнение в другую сторону. Выполните по три подхода в каждую сторону.
  • Встаньте на колени, упритесь в пол ладонями на уровне груди. Прижмите к ключице пальцы правой руки. На вдохе разворачивайте туловище вправо и направляйте вверх локоть согнутой руки. На выдохе опускайте руку. Для каждой стороны сделайте действие 3-4 раза.
  • В аналогичной позиции заложите за спину одну руку и разворачивайте корпус так, как в предыдущем упражнении.

Наиболее действенные упражнения

Ниже представлен комплекс упражнений, наиболее подходящий для занятий пациентам, страдающим от межреберной невралгии. Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с физиотерапевтом о целесообразности выполнения тех или иных движений.

Описываемые ниже упражнения всегда выполняются из положения лежа:

  • Нужно осторожно вытягивать руки и ноги в противоположных направлениях, тем самым мягко растягивая позвоночный столб. Движение похоже на потягивание после пробуждения, его выполняют в самом начале тренировки, но после разогрева мышц.
  • Облегченный вариант мостика. Ноги согнуты в коленях, стопы прижаты к полу и находятся на ширине плеч. Следует осторожно поднять туловище вверх, при этом голова, шея и стопы должны быть плотно прижаты к полу. Осторожно вернуться в начальное положение.
  • Подтягивание коленей ко лбу. Ноги осторожно согнуть в коленях и начать плавно подтягивать по направлению к голове. Осторожно вернуться в исходное положение.
  • Упражнение очень похоже на предыдущее, только в этот раз следует осторожно касаться носа каждым коленом попеременно. Движения выполняются плавно и осторожно, их смысл – мягко растянуть позвоночный столб.
  • Нужно перевернуться на живот и начать плавно поднимать конечности вверх, не допуская возникновения резких болей. Остаться в высшей точке не более десяти секунд и плавно вернуться в исходное положение.
  • Лежа на спине, верхние конечности сцепить в замок и начать тянуть от себя, нижние конечности при этом должны быть расслаблены. Вернуться в начальное положение, начать тянуть ноги от себя, при этом руки не должны быть напряжены.
  • Расположить руки вдоль корпуса, нижние конечности согнуть и притянуть к груди. Затем осторожно обхватить ноги под коленями и несколько раз осторожно перекатиться на спине. Важно следить, чтобы не возникло нагрузки на шейный отдел позвоночника.

При такой болезни хороший эффект оказывают плавные неглубокие приседания с опорой. Понадобится стул с прямой спинкой. Опираясь на него, нужно выполнить 2 – 3 неглубоких приседания. По мере улучшения мышечного тонуса количество повторов можно увеличить.

Описанные ниже упражнения следует выполнять из положения сидя:

  • Сесть на пол, нижние конечности вытянуть вперед. Верхние сцепляются в замок, их нужно вытягивать над головой. Ноги при этом расслаблены.
  • Сесть на ноги таким образом, чтобы стопы оказались возле ягодиц. Ладони нужно расположить под коленями. На вдохе начать плавно опускать туловище, прижимаясь к коленям, на выдохе – вернуться в начальное положение. Минимальное количество повторов – 3 раза.
  • В положении сидя скрестить ноги на турецкий манер и расположить руки перед собой. Плавно наклониться вперед, при этом следить за тем, чтобы поясница была расслаблена.

Следующие упражнения выполняются из положения стоя:

  • Нижние конечности на ширине плеч, верхние – на боках. Выполняются плавные наклоны в разные стороны. Нужно следить за движениями – они должны быть медленными и плавными.
  • Ноги остаются в прежней позиции, локти сгибаются и подводятся к нижней челюсти. Нужно плавно поворачиваться влево и вправо, при этом таз остается неподвижным, скручивание происходит за счет движения мышц спины.
  • Из положения стоя вытянуть руки перед собой. Начать поворачиваться вправо, при этом правая рука тянется в сторону сильнее левой. Вернуться в начальное положение, повернуться влево, сильнее вытягивая левую руку.
  • Наклониться вперед таким образом, чтобы правая рука практически касалась пола, а левая была вытянута вверх. Повернуть голову в сторону вытянутой вверх конечности. Повторить упражнение для другой руки.
  • Сделать плавный наклон вперед и постараться коснуться пола обеими руками. Важно следить, чтобы ног оставались ровными и не сгибались в коленных суставах. Задержаться в такой позе несколько секунд, после чего осторожно вернуться в исходное положение.

Описанный выше комплекс нужно выполнять не спеша, в хорошо проветренном, светлом помещении без сквозняков. Не нужно сидеть или лежать на голом полу, следует использовать гимнастический коврик или тонкое одеяло.

Когда упражнения могут не принести результата

Некоторые пациенты жалуются, что занятия ЛФК не принесли ожидаемой пользы. Эффект от упражнений может отсутствовать по следующим причинам:

  • Когда больной приступил к занятиям на свой страх и риск, предварительно не проконсультировавшись с врачом. Комплекс ЛФК всегда назначается специалистом, учитываются состояние пациента и его физические способности.
  • Отсутствует мотивация к выполнению занятий, вследствие чего они проводятся нерегулярно и выполняются некорректно.
  • Если пациент самовольно включает в программу нужные, как ему кажется, упражнения, которые на самом деле не только не принесут пользы, но и могут навредить.
  • Занятия выполняются регулярно, но второпях, при этом больной совершает резкие движения, игнорирует усиливающиеся болезненные ощущения.
  • Врач некорректно подобрал комплекс упражнений или не объяснил, как именно выполнять их.

Все вышеописанные ситуации приводят к тому, что человек не ощущает пользы от ЛФК и постепенно забрасывает ее. Делать это ни в коем случае не следует, так как физкультура – неотъемлемая составляющая в комплексном лечении межреберной невралгии.

Йога при невралгии

Если болевые ощущения отсутствуют, то могут быть показаны занятия йогой. Но нужно учитывать, что они рассчитаны на организм здорового человека и могут спровоцировать усиление болевого синдрома при невралгии ввиду перерастяжения межреберных мышц. Кроме того, асаны предполагают правильное дыхание. При межреберной невралгии полезным является брюшной тип дыхания, а ряд асан предполагают исключительно грудной.

Также длительное нахождение в неудобной статической позе может спровоцировать стреляющие болевые ощущения в груди. Потому йога разрешена только тогда, когда боль прошла, и пациент может без дискомфорта выполнять упражнения ЛФК. При невралгии заниматься йогой можно только под наблюдением опытного специалиста. Из доступных асан могут быть рекомендованы следующие:

  • Тадасана. В течение нескольких минут нужно стоять с ровной спиной, опущенными вдоль тела руками, подтянутым животом и расправленной грудью. Такая позиция помогает восстановить в организме энергетический баланс.
  • Врикшасана. В предыдущей позе нужно развернуть руки ладонями наружу. Голову откиньте назад настолько сильно, насколько можете, лопатки сведите вместе. Стойте в таком положении столько, сколько можете.
  • Варибхадрасана. В позе тадасана сложите ладони, расставьте ноги немного шире плеч. Поверните в сторону корпус, руки вытяните вверх, одну ногу согните под прямым углом, спину максимально прогните. На несколько секунд задержитесь в таком положении, после проделайте то же самое в другую сторону.
  • Змея или бхуджангасана. Нужно принять положение лежа на животе, ладонями упереться в пол на уровне груди, поднять корпус и выгнуться назад на вдохе, не отрывая от пола низ живота. Делайте все движения медленно и плавно.

Заключение

Таким образом, выделим следующие моменты:

  • Межреберная невралгия чаще всего дает о себе знать болями различного характера в области груди.
  • Упражнения являются важной составляющей лечения, но у них есть противопоказания и ограничения, потому назначать их должен врач.
  • Существует большое количество комплексов, которые подойдут при данной патологии: гимнастика Дикуля, Бубновского, йога. Выбор конкретного осуществляется специалистом.
  • Важно придерживаться всех правил и техники выполнения.

Вертебролог, Ортопед

Проводит лечение и диагностику дегенеративно-дистрофических и инфекционных заболеваний позвоночника таких как: остеохондроз, грыжи, протрузии, остеомиелит.

Другие авторы

Упражнения Бубновского при межреберной невралгии

Специалист рекомендует регулярные отжимания и подтягивания. Также для растяжения грудных мышц и грудного отдела позвоночника он рекомендует следующие упражнения:

  • Пулловер. Упражнение, которое нагружает грудные и широчайшие мышцы спины. Для него вам потребуется скамья (либо кровать или кушетка) и гантели или наполненные водой пластиковые бутылки. Лягте на скамью таким образом, чтобы ваша голова свободно свешивалась, руки с гантелями согните в локтях и заведите за голову, на выдохе поднимите руки над собой вверх до уровня груди. Сделайте не менее 20 подъемов.
  • Бабочка. Это упражнение растягивает грудные мышцы в ширину. На вдохе сводите руки с отягощением перед грудью. Повторите не менее 20-25 раз.

Специалист рекомендует выполнять эти упражнения в одном комплексе, а после принимать контрастный душ. Все это поможет устранить или предупредить проявления межреберной невралгии.

Упражнения Дикуля

Упражнения при межреберной невралгии слева

Хорошо также зарекомендовала себя лечебная гимнастика при невралгии межреберной по методу Валентина Дикуля. Основной принцип ее – это регулярность. Нужно систематически прорабатывать группы мышц в проблемных участках. При невралгии показаны упражнения, направленные на растяжение грудных мышц. Выполнять их рекомендуется постепенно, плавно повышая нагрузку и готовя мышцы.

Для растяжения грудных мышц выполняются следующие упражнения (на каждое отводится не менее 10 секунд):

  • Раскиньте руки в стороны на уровне плеч и максимально отводите их назад. Опустите руки, расположив их под углом 45 градусов относительно туловища, из этого же положения отводите их назад.
  • Вытяните руки, сцепите их в замок перед грудью, выверните ладонью вперед, потянитесь вперед, а после – вверх сцепленными руками.
  • Лягте на спину, согните ноги и поместите их на какое-то возвышение. Не сгибая в локтях руки, вынесите их за голову, после верните в исходное положение и вытяните вдоль корпуса.
  • В положении сидя опуститесь на колени грудью. Руки, сцепленные за спиной, поднимите настолько сильно, насколько можете.
  • В положении сидя поднимите согнутую руку, заведите ее за затылок, опустите ниже лопатки, насколько сможете, надавливая на локоть второй рукой. С другой рукой повторить то же самое.
  • В аналогичном положении опустите руки вдоль тела. Опускайте правое плечо и руку, тянитесь к полу, наклоняя при этом голову в противоположную сторону. То же самое повторите для другой стороны.

При выполнении упражнений обязательно учитывайте то, с какой стороны располагается болевой очаг. Начинать упражнения нужно исключительно со здоровой стороны. Пораженную сторону подключайте постепенно, обязательно прислушивайтесь к собственным ощущениям.

Правильная гимнастика при грудном остеохондрозе с невралгией помогает облегчить состояние. Но нужно учитывать, что несвоевременно начатые упражнения или слишком большая нагрузка может только усугубить состояние пациента и спровоцировать ряд осложнений. Поэтому важно, чтобы комплекс ЛФК подбирался врачом с учетом причин невралгии и ряда других факторов.

Что представляет собой межреберная невралгия?

Межреберная невралгия – это не самостоятельное заболевание, а скорее болевой синдром, который появляется при защемлении межреберного нерва. Это происходит по многим причинам, включая грудной остеохондроз, когда дегенеративно-дистрофические процессы происходят в таких областях, как:

  • позвонки;
  • межпозвоночные диски грудной области.

Избавит ли ЛФК от межреберной невралгии?

При наличии межреберной невралгии лучше всего практиковать лечебную физкультуру и выполнять специальные движения, помогающие избавить человека от неприятных симптомов. Комплекс упражнений выбирает всегда специалист и только индивидуально, он учитывает такие факторы:

  • тяжесть невралгии;
  • симптомы заболевания;
  • общее состояние человека.

На течение невралгии лечебная физкультура влияет таким образом:

  • помогает восстановить правильное реберное движение;
  • снижает мышечный тонус и купирует спазмы;
  • не допускает появления застоя в суставах;
  • улучшается настроение, прибавляются силы и энергия;
  • при беременности выполнение упражнений помогает достичь хороших результатов и избавиться от необходимости принимать лекарства.

Диагностика

Не рекомендуется самостоятельно выставлять себе диагноз, ведь это может привести даже к инвалидности. Нужно обратиться к врачу, который на основании жалоб и пальпации назначит соответствующие обследования для подтверждения грудной невралгии. Среди методов диагностик используются:

  1. Рентгенография. Выявляет остеохондроз, травмирование позвоночника или ребер, грыжу и возможные воспалительные процессы в легких, приведшие к грудной невралгии.
  2. ЭКГ. Когда пациент жалуется на боль, локализующуюся в левой части, эта процедура помогает разделить грудную невралгию и возможные проблемы с сердцем, которые по симптомам можно спутать с грудной невралгией.
  3. Анализ крови. Отражает изменения кровяного состава, подтверждающий или опровергающий наличие воспаления в организме.
  4. Компьютерная томография или МРТ. Определяют причину проблем с позвоночником, если она является провоцирующим грудную невралгию фактором.

Медикаментозное лечение

Основной задачей при лечении грудной невралгии является устранение болевого синдрома, что осуществляется c помощью противовоспалительных препаратов: таблеток, мазей или гелей. В целом используются следующие препараты:

  1. Противовоспалительные: «Диклофенак», «Вольтарен», «Ибупрофен», «Пироксикам».
  2. Обезболивающие: «Спазган», «Седалгин».
  3. Снимающие мышечные спазмы: «Клоназепам», «Баклофен», «Сирдалуд».
  4. Витамины группы В.
  5. Успокаивающие седативные средства: «Элениум», «Реланиум».

Таблетки

Для лечения грудной невралгии используются следующие препараты:

  1. «Седалгин». Анальгезирующий препарат для снижения боли. Показаниями являются грудная невралгия, болезни костно-мышечного препарата, болезненность суставов или мышц, артрит. Взрослая доза равна 1 таблетке в три приема за день. Как обезболивающее нужно принимать до 5 дней. Цена от 150 р.
  2. «Баклофен». Относится к миорелаксантам, поэтому снижает возбудимость нервных волокон. Применяется при заболеваниях, сопровождающихся спазмами мышц, например, рассеянном склерозе, ДЦП, черепно-мозговых травмах, грудной невралгии. Сначала доза препарата составляет не более 15 мг в сутки, разделенные на 3 раза. Затем ее увеличивают на 5 мг через каждые 3 дня, но максимальное значение не должно превышать 25 мг. Цена от 200 р.
  3. «Элениум». Лекарство с седативным, противосудорожным и снотворным действием. Используется при неврозах, нарушениях сна, беспокойствах и нервном напряжении. Для взрослых рекомендуется доза в 5-10 мг до 4 раз ежесуточно.

Мази от спазма мышц

Хорошим воздействием на место локализации боли обладают наружные средства, т.е. мази или гели, которые наносят непосредственно на место защемления. К таким препаратам относятся:

  1. «Арпизатрон». Мазь с местным обезболивающим действием. Основа на пчелином яде, стимулирующем нервные окончания и расширяющем сосуды, что увеличивает снабжение тканей кислородом. Назначается при грудной невралгии, невритах, заболеваниях суставов и опорно-двигательного аппарата, нарушениях периферического кровообращения и разогрева мышц при гимнастике. Мазь распределяют по области поражения полоской в 3-5 см слоем в 1 мм. Через 2-3 минуты должно проявиться действие препарата, т.е. кожа немного покраснеет и начнет печь. После этого растирают мазь по месту поражения, а затем моют руки с мылом. Чтобы снять спазм, использовать нужно до 3 раз ежедневно до устранения симптома. Цена от 250 р.
  2. «Випратокс». Мазь с антисептическим и обезболивающим эффектом. В основе препарата – змеиный яд, салициловая кислота, камфора, пихтовое масло. Первый ингредиент оказывает на нервные рецепторы раздражающее действие, вызывая рефлекторную реакцию, благодаря которой снижаются спазмы и боль. Мазь используется для местного лечения опорно-двигательного аппарата, грудной невралгии, ревматизма, миалгии, радикулита. Следует распределять 5-10 мл мази на поврежденное место, но не более 2 раз в сутки. Стоимость от 100 р.

Если таблетки или мази не снижают боль, то врачом могут быть назначены инъекции, которые обладают более эффективным воздействием:

  1. «Диклофенак». Раствор для внутримышечных инъекций с обезболивающим, противовоспалительным и жаропонижающим действием. Показан для кратковременного лечения умеренных болей при недугах опорно-двигательного аппарата, грудной невралгии, альгодисменорее. Взрослым необходимо внутримышечно вводить по 75 мг, т.е. 1 ампулу в день. Цена от 30 р.
  2. «Вольтарен». В составе имеет диклофенак натрия. Это вещество обезболивает и снимает воспаление. Вводится при заболеваниях позвоночника, таких как невралгия грудного отдела, артралгия, радикулит. Рекомендуемая доза – 75 мг внутримышечно 1 раз в день. Цена от 250 р.

Как лечить межреберную невралгию грудной клетки?

Межрёберная невралгия, как правило, сопровождается сильнейшей болью. Недомогание довольно неприятное и в большинстве случаев бывает вызвано ригидностью (неэластичностью) мышц грудной клетки, поэтому врачи рекомендуют выполнять хотя бы несколько упражнений в день на отжимание и подтягивание. Ведь неработающим мышцам свойственно впадать в дегидратацию (высыхание), что вызывает опоясывающие боли в межрёберных пространствах.

Лечебная физкультура рекомендуется на завершающем этапе комплексной терапии. Перед тем как перейти к гимнастике, больным назначается:

  • лекарственная противовоспалительная терапия (Диклофенак, Ибупрофен, Пироксикам);
  • обезболивание анальгетиками (Парацетамол);
  • витаминный комплекс В12, В6, В1 (Нейровитан, Неуробекс);
  • физиотерапия;
  • иглоукалывание;
  • массажные процедуры.

Упражнения помогают снять излишние спазмы и тем самым улучшить кровоснабжение грудных и спинных мышц. Приступать к занятиям можно через несколько дней после ликвидации боли.

Межрёберная невралгия (миалгия)

Болевой синдром является результатом воспаления или сдавления нервов в межрёберном пространстве

После того как болевой синдром утихнет, пациент приступает к подготовке и непосредственному занятию лечебной физкультурой. На первом этапе упражнения выполняются под контролем врача, затем можно приступать к самостоятельной домашней гимнастике.

Упражнения при межреберной невралгии слева

Как делать:

  1. Руки с бутылками опустить за голову, выдохнуть и поднять их вверх. Вдохнуть и опустить. Повторить 15–20 раз.
  2. Руки с бутылками развести в стороны и на выдохе поднять до уровня грудной клетки. Выполнить 20 раз.

Занятия йогой помогут поддержать здоровый тонус организма, укрепить скелет, мышцы, суставы. Врачи рекомендуют этот вид активности использовать регулярно, заодно сменив образ жизни и расставшись с некоторыми пагубными привычками. Заниматься йогой можно лишь после того, как все болевые ощущения пройдут и врачи сообщат о выздоровлении.

В отличие от лечебной физкультуры йога не предлагает специального комплекса упражнений для избавления от невралгии. Поэтому, используя восточную гимнастику при данном заболевании, необходимо учитывать следующие факты:

  1. Случайное резкое движение при занятиях йогой может вызвать болевой синдром.
  2. Имеющее большую амплитуду плавное движение может чрезмерно растянуть межрёберные промежутки, что тоже причинит боль.
  3. Одним из основных критериев правильных занятий йогой является дыхание, которое может быть как брюшным, так и грудным. И если первый вид дыхания как раз рекомендуется врачами при невралгии, то второй, наряду с длительным нахождением в определённой позе, может вызвать «прострел» и лишь усугубит ситуацию.

Чтобы снять напряжение с мышц, восточная гимнастика рекомендует упражнение «Ардха Навасана». Для выполнения понадобится:

  1. Лечь на твёрдую, ровную поверхность.
  2. Согнуть ноги в коленях.
  3. Поясницей прижаться к поверхности.
  4. Оставить грудь и плечи на весу.
  5. Ноги вытянуть прямо.
  6. Соблюдать ровное дыхание.
  7. Удерживать позу на протяжении 5 секунд.
  8. Выполнить дважды.

Проводить занятия лучше с инструктором. В случае появления боли или других неприятных ощущений занятия следует прекратить.

Девушка в позе Ардха Навасана

Йога рекомендует позу Ардха Навасана («полулодка») для снятия напряжения с грудных мышц

Лечебная гимнастика при межреберной невралгии оказывает на организм положительное влияние, и преимущества ее заключаются в следующем:

  • Улучшение подвижности суставов.
  • Сохранение гибкости.
  • Нормализация кровообращения.
  • Устранение проблем со сном.
  • Появление «мышечной радости».

Значение упражнений может меняться в зависимости от того, о каком виде невралгии идет речь.

Невралгия, спровоцированная ущемлением нервов ввиду спазма мускулатуры, предполагает нарушение кровообращения, и гимнастика очень полезна для его восстановления. Помимо нее обычно используется массаж.

Упражнения при межреберной невралгии слева

Нужно также участь, что если невралгия возникает не по причине мышечных спазмов, а ввиду спонтанных импульсов в нервах, гимнастика может не помочь, а только усилить боли.

Физкультура может быть бесполезной и даже вредной при наличии болей, спровоцированных отечностью нерва в так называемых «узких местах». Это состояние — компрессионно-ишемическая невропатия. Иногда может быть показано хирургическое вмешательство для устранения отечности, и лишь после операции может быть показана ЛФК, которая поможет снять боль и укрепить мускулатуру.

Очень важно запомнить, что гимнастика может начинаться не раньше, чем спустя 3-4 суток после прохождения характерных симптомов заболевания.

Лечебная физкультура имеет противопоказания, к которым относятся следующие:

  • Наличие болевого синдрома.
  • Заболевания позвоночника.
  • Воспалительные процессы (даже без характерного для них дискомфорта).
  • Беременность.

Также нельзя делать упражнения, если был прописан постельный режим, и если врач не назначал гимнастику.

Какой эффект создает ЛФК?

При межреберной невралгии лечебная физкультура особенно эффективна.

Должны быть учтены факторы:

  • самочувствие больного;
  • степень тяжести болезни;
  • симптомы.

Лечебная гимнастика при межреберной невралгии дает следующие эффекты на организм пациента:

  • восстанавливает движение ребер;
  • убирает спазм и снижает мышечный тонус;
  • предотвращает застой в суставах;
  • дает силу и энергию;
  • улучшает настроение после болезни.

1. Перед гимнастикой хорошенько разминайтесь: делайте повороты головы, встряхивайте конечностями и делайте наклоны.

2. Нагрузку нужно постепенно повышать, избегая резкой нагрузки на мышцы.

3. Акцент должен быть сделан на укрепление мышц пресса и спинных мышц и растягивание позвоночника.

4. Делайте плавные движения без рывков, и никогда не занимайтесь через боль.

5. Выполняя упражнения при межреберной невралгии, максимально расслабляйте спинные мышцы.

Упражнения при межреберной невралгии слева

6. Особенно тяжелые упражнения лучше убрать из комплекса.

7. Занимайтесь каждый день.

Никогда не пропускайте занятия, а если у вас сидячая работа, разминайтесь каждый час в профилактических целях. Займитесь еще кинезиотерапией и восстановите здоровье.

Межреберная невралгия — это сдавливание или раздражение межрёберных нервов. Для заболевания характерна сильная приступообразная боль. Во многих случаях болевые ощущения проявляются на вдохе, что затрудняет дыхание и ухудшает качество жизни. Лечебная гимнастика при межреберной невралгии — важная составляющая комплексного лечения, поскольку от мышечного тонуса зависит давление, оказываемое на нервные стволы, а также степень выраженности болевого синдрома.

Полезные свойства

Выполнение специальных гимнастических упражнений позволяет значительно улучшить самочувствие больного и ускорить выздоровление. Основные полезные свойства ЛФК при межрёберной невралгии:

  • улучшение кровообращения;
  • снятие спазмов с мышц спины и грудного отдела;
  • общеукрепляющее воздействие на организм;
  • устранение застойных явлений в костных сочленениях и суставах.

Противопоказания

  • компрессия спинного мозга и спинномозговых нервов;
  • грыжи;
  • переломы;
  • травмы и искривления позвоночника.

Лечение таблетками

Упражнения для ЛФК подбирает специалист, в домашних же условиях рекомендуется выполнять следующие движения:

  1. Приседания. Встать ровно, одной рукой можно держаться за стул. На выдохе глубоко присесть, стараясь сохранять прямое положение спины. 10 повторений.
  2. Наклоны в стороны. Руки на поясе, ноги расставлены, сделать 10-12 плавных поворотов в обе стороны.
  3. На фитболе. Сидя на шаре, прогибаться назад, держа руки за головой. 5-7 подходов. Сидя на фитболе плавно совершать повороты спины вправо и влево. Сделать 7-10 подходов.
  4. Баланс-гимнастика. Необходимо сесть на гимнастический мяч, сложить специальную растяжимую ленту из резины в два раза. Петлю прижать к полу левой ногой, концы в левой руке, правая на бедре, наклониться вправо. С выдохом тянуть ленту так высоко, как это получается, на вдохе — опускать. Сделать по 5 подходов для каждой стороны. Это упражнение является также хорошей профилактикой.

Например, сильная боль в межрёберных промежутках может быть вызвана компрессией (ущемлением) корешков спинномозговых нервов грудного отдела из-за болезни позвоночного столба, в частности, грыжи или протрузии (выпячивание тела межпозвонкового диска без разрыва внешней оболочки, как при грыже).

Подготовка к ЛФК

Упражнения при межреберной невралгии слева

Для профилактики и лечения невралгии грудного отдела можно делать зарядку из следующего комплекса лечебных упражнений:

  1. Повороты рук. Исходное положение – лежа на спине с вытянутыми ногами и согнутыми перпендикулярно телу в локтях руками. Напрягите грудные мышцы и плавно поворачивайте руки в горизонтальной плоскости так, чтобы они оказались расположенными вдоль туловища. Повторите 8-10 раз.
  2. Перекаты туловищем. Исходная позиция – лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, приподнятыми ягодицами и поднятыми вверх руками. Напрягая все тело, плавно перекатывайтесь в сторону с одного плеча на другое.
  3. Повороты в сторону. Начальная позиция – стоя прямо с согнутыми в плечах и поставленными перпендикулярно телу руками. Повертите корпусом в правую и левую стороны, напрягая мышцы живота и груди.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Информационный сайт
Adblock detector